kto zaczyna odchudzanie??????

cześć,
mam pytanko do wszytskich.Mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg hmmm bardzo duzo chcialabym zeszczuplec.Mysle o diecie nisko weglowodanowej ale nie tłuszczowej... Mam zamiar robic codziennie rano aeroby tak do 60 min...

Ocencie co powinnam zrobic i czy to jest ok...

poczytaj forum

czytalam juz mnóstwo art........

To co napsialas w pierwszym poscie jest jaknajbardziej ok

a myslisz ze ile kg w ile dni/tygodni.miesiecy zbije?????? a ty czytałam ze tez stosowałes dietke lowcarb tak?i zeroby na czczo...
dzieki ze piszesz...

na poczatku moze Ci zejsc nawet do 2 kg tygodniowo ( pierwsze 2 tygodnie ) pozniej maxymalnie 1,5 kg - jesli wiecej znaczy ze jest cos nie tak i odwadniasz sie - bezpiecznie jest 1kg tygodniowo.

Tak dalej stosuje ta diete - bardzo mi ona pasuje - jednak czlowiek jest doscyc nerwowy - nie wiem jak to jest u kobiet.

megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss...
a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?

Rano jem w postaci platkow owsianchy 100 - 150 g
oraz po treningu silowym banana 100 g
czasmi jako drugi posilek tez paltki owsiane lub fasola
ostatnio gotowane ziemniaki - zalezy

Ciezko mi powiedziec ile polecialem z wagi -
bardzo sie odtlusiclem ( zaczalem w grudniu zeszlego roku )
zeszlo 8 kg tluszczu w 8 miesicy -
tylko ja cwiczylem na mase miesiniowa

Zdjecie masz moje obok :)
i teraz waga stoi w miejscu a tluszczyk delikatnie spada

no to super ale ja narazie bede wyrzekac sie ww poniezej 20 .A nie mamtez zamiaru jesc za duzo tluszczu hmm nie wiemco z tego wyjdzie...

bylam na tłuszczowej w styczniu i wtedy spadłam nawet do 62 ale niestety nie bylam zadowolona bo mialam nalaną twarz a na wadze mniej nie wiem dlaczego chyba to ten tłuszcz mi sie odkładał a miesnie palilły heheh a przecierz tluszcz jest lzejszy od miesni ,,,,dlatego nie chce teraz juz stosowac tluszczowej

aha mam jeszcze pytanie na kolacje co jesz??? czy mam jesc posilek czysto bialkowy czy kupic bialko? tylko ja kobieta i bialko takie nie wiem pozdrawiam cie i dziekuje za odpowiedzi

Mialas napsiac ww powyzej 20

nie mozesz calkowicie zrezygnowac z tluszczy - szczegolnie z nienasyconych kwasow tluszczowych

rownieze ilosci ww nie moga zabardzo zniknac - tluszcz spala sie w ogniu weglwodanow

jesli zrezygnujesz zdobrych tluszczy twoja skora starci blask

chyba mylisz podstawowe pojecia - co to jest wg ciebie dieta niskoww jesli nie tluszczowa?
To sa po prostu dwie rozne nazwy na ten sam sposob odzywiania.
Chyba ze masz zamiar jescwylacznie bialko - niemozliwe z paru powodów i niebezpieczne dla zdrowia.

piszesz ze "odkladal ci sie tluszcz"
W takim razie musialas byc albo na wybitnie wysokokalorycznej diecie, albo zle dobralas tluszcze.
Powinnas ograniczyc pochodzenia zwierzęcego.

Zapraszam do "Alternatywnej Drogi" po wiecej informacji.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl