kreatyna zestaw

witam wszystkich chciałbym zbyście ocenili takie zestawienie suplementów i napisali swoje uwagi i zastrzezenia, cel cyklu masa:
- kretka mono Universal 2 X dziennie po 5 gram
- gainer 4000 Olimp 2X dziennie jedna porcja po treningu
- mcb Olimp 1 X dziennie przed snem 3 kapsy
- witaminki Vigor 1 X dziennie
- gold omega 3 Olimp 1 X dziennie
- bcaa Olimp 4 kapsy po treningu

cykl planuje na około 6 tygodni pożniej przerwa około miesiąca i zamierzam wejsc na jakiś stack czy to jest dobry pomysł żeby po mono zarzucić stack??? myśle nad stormem bardzo wielu ludzi chwali ten produkt no ale to trzeba osobiście przetestować.

tego Gainera no można brać po treningu albo wtedy gdy nie możesz zjeść penowartościowego posiłku to takie żarcie w proszku reszta może być tylko na co BCAA?

wiem aminy i te sprawy ale przecież cześć dostarczysz z GB 6000 trochę z witamin.

Mogę się mylić wiec niech ktoś sie wypowie

BCAA zwiększa syntezę białka a wiec moim zdaniem napewno sie przyda chociaż zarzyć raz dziennie po treningu z gainerem lub białeczkiem, takie jest moje zdanie, czekamy na opinie innych forumowiczów.

bcaa najoptymalniej było by brać przed i po treningu,gainera pomiędzy posiłkami po treningu brał bym carbo plus białko serwatkowe.

ale jeśli łatwo mu przybrać tłuszczu to zrezygnował bym z Carbo bo to same cukry więc to by odpadało

Aminokwasy rozgałęzione czy proste łyka się zawsze na pusty żołądek i nie łączy się z innymi źródłami białka,czy pożywienia.Stosuje się odstęp minimum 20 minut.Pozdrawiam.

ale wróćmy do tematu taki zestawik może być czy coś trzeba w nim zmienić???

może być jeśli już o to chodzi :D

tylko nie mieszaj w jednej porcji jak ktoś pisał BCAA z białkiem
pzdr

Tister to może być tak :
po treningu mono po 20 minutach BCAA i po nastepnych 20 minutach gainer lub bialko???

bcaa razem z mono, reszta dobrze

Uszaty a co ja mu napisałem ??

Chyba nie trzeba potwierdzać co chwila słów innych ?

A co do autora

tak jak pisałem gainera bierz jak nie możesz zjeśc pełno wartościowego posiłku to jest żarcie w proszku a białko możesz brać po BCAA tak do 20-30 min

Albo dorzucić do śniadania i później problem z BCAA po treningu będzie załatwiony ;]