Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam chcialem spytac sie czy takie lykanie Kreatyny i glutminy bedzie dob-re :
KREATYNA:
-pierwsze 5 dni 4x5 tabletek dziennie ( w sumie 20 na jeden dzien )
-nastepnie 4-6 tabletek dziennie przez okolo 2 tyg.
GLUTAMINA:
-ciagle 4x2 tabletki dziennie ( w sumie 8 tabletek na dzien )
oczywiscie do tego odzywki i mozliwe ze glukoza !
DZIEKI ZA ODPOWIEDZI !
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2943
mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala glutamine bym spozywal bezposrednio po treningu 5g ( 20 tab glutarolu) mozesz takze ja suplementowac przed snem i zaraz po obudzeniu
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.