kreatyna?

Mam 17 lat. Chcialbym aby wypowiedzial sie lekarz albo fachowiec czy w tym wieku moge brac kreatyne.
Z gory dziekuje za odpowiedz

"Walka nie rozegrana jest walka wygraną"

A jaki ma cel w Twoim przypadku branie kreatyny? Jeśli chodzi o odpowiedź ogólną - oczywiście, że możesz. Mnie interesuje - po co? Co chcesz osiągnąć, ile zamierzasz jej brać, jak długo, czy chorujesz poważniej itd.


guru

chce ja brac poniewaz juz 2 lata trenuje judo i chcialbym wzmocnic sile i ogolnie poprawic rozrost miesni. glownie temu by sluzyloby branie kreatyny przeze mnie. Nie choruje na nic powazniejszego.
Ale jak przekonac moja mame ktora na bialko (suplement) zgodzila sie ale do kreatyny nie jest latwo ja przekonac. Czy jest jakies "medyczne potwierdzenie" ze w 100% nic mi po niej nie bedzie?

"Walka nie rozegrana jest walka wygraną"

W 100% gwarancji nie ma - z całą pewnością będziesz się źle czuł, szczególnie po pierwszym cyklu - powinieneś rozważyć systematyczne białka i dostosowane ćwiczenia - na kreatynę masz jeszcze czas. Zobacz rozgałęzione aminokwasy.

guru

Biore juz bialko. Moglbys mi doradzic w jakich godzinach mam je brac i w jakiej porze dnia aby mi "dalo" najwiecej.
Mam jeszczejedna prozbe. Czy moglbys mi ulozyc diete.
Jestem zupelnie "zielony w tym temacie" a ogladalem juz nie jedne tabele z odzywianiem ale i tak n ie moge sobie z tym poradzic
lat 17
waga 66
wzrost 180
chcialbym diete na rozrost tkanki miesniowej
Bardzo prosze :)

"Walka nie rozegrana jest walka wygraną"

Z tymi pytaniami musisz się zwrócić do starych fachowców w dziale odżywianie i w dziale trening, ponieważ to są rzeczy nierozłączne.
Pozdrawiam.

guru