kontuzje

...

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

witam. Mam pytanie dla osób trenujących. Jak często dopadają was kontuzje bo ja ćwiczę jakiś czas bjj i dopada mnie co chwile coś. Jak ćwiczyłem boks tego nie miałem. Może dlatego że wtedy byłem młodszy... Nie wiem.Teraz na bjj to obite żebra, ból łydki następnie scięgien pod kolanem, wreszcie samego kolana. Zaczyna to się nawarstwiać i zastanawiam się czym to jest spowodowane.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Masonski poganiacz bydla

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 327 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15872

cynik75 tu ci przyznam racje. Wybaczcie, ale od lat siedze za granica, a w robocie nie mam polskiego slownika na kompie :(

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...

Yoshi87 FIGHT24.PL

Ekspert

Szacuny 2584 Napisanych postów 23357 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 337408

Może nieodpowiednio się rozgrzewasz przed treningami i nie rozciągasz po treningach? Rozgrzewka jest bardzo ważna. Może też za mocno się kulasz ze sparingpartnerami? Nie przeciągacie dźwigni itp? Trening to nie jest walka na zawodach na 100%. Może też po prostu zbyt intensywnie i często trenujesz?

Ogólnie rzecz biorąc, to podałeś zbyt mało danych, by stwierdzić z pewnością, co może być powodem, a tych powodów może być wiele.

Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-05-08 19:22:10

Redaktor Fight24.pl i Sceny MMA i K-1

http://www.fight24.pl/
http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Ilość treningów w tygodniu zmniejszyłem z 5 na 3 żeby się nie przetrenowywać.Możliwe że może to być ta rozgrzewka bo nie przykładałem do niej większej wagi i nigdy po treningu się nie rozciągam...

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

Yoshi87 FIGHT24.PL

Ekspert

Szacuny 2584 Napisanych postów 23357 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 337408

Tutaj masz dwa dobre teksty na temat różnych sposobów rozciągania. Warto poczytać.

http://www.fight24.pl/f-a-q-najczestsze-pytania-dotyczace-rozciagania/

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozciąganie_w_sztukach_sportach_walki-t818603.html

Tutaj masz też wiele innych tematów związanych z treningami pod SW

http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/

Redaktor Fight24.pl i Sceny MMA i K-1

http://www.fight24.pl/
http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

spoko,dzięki.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

Pietrosiek253

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 628 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27406

Ja znowu nie łapię za bardzo kontucji. Za to mam strasznie delikatną skórę. Stopy, a po no gi poobdzierane kolana, do tego siniaki. Co ciekawe, niektóre osoby mają nogi jak dzieci, zero obdarć, siniaków itd. Jeśli chodzi o Twoje kontuzje, jakie robicie rozgrzewki?Trafiasz czasami na sparingu na typka co ciśnie techniki bez oporu, albo Ty nie klepiesz?

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Rozgrzewkę robimy zazwyczaj każdy indywidualnie 15min. Dzwignie raczej mi nie przeciągają, staram się klepać na czas. Wiadomo, trafi się czasami jakiś nie ogarnięty klient co przeciągnie ci coś ale to raczej rzadkość.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

boks to wbrew pozorom mało kontuzjogenny sport
za to sporty parterowe no niestety wymagają solidniejszej rozgrzewki, solidnego rozciągania/mobilności, sporej siły i o wiele większej kondycji i wytrzymałości. Słowem: są bardziej wymagające aniżeli uderzane

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

W takim razie wychodzi na to że muszę przykładać większą wagę do rozgrzewki

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2259 Napisanych postów 2195 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25570

co trening jestem poobijany i poobcierany. Taki sport ale co do stawów i mięśni to po prostu lepiej się dogrzej. Dosyć nie dawno wpadłem na sparingi bez rozgrzewki i kolano na 5 tyg z głowy.

vivere militare est

...