kompleks metaboliczny

http://potreningu.pl/artykuly/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Przeczytałem ten artykuł i bardzo mnie zainteresował. Czy rzeczywiście jest dobry na spalenie tłuszczu ? I kiedy i ile razy w tygodniu powinienem go robić jeśli ćwiczę na siłowni poniedziałek, środa, piątek. Bardzo proszę o pomoc

Zobacz w postach podwieszonych, zostały tam opisane przykładowe schematy rozkładu treningów.

nie mniej niż 3x w tyg ale także trza jeść mniej

głęboka myśl.

Ale nikt mi nie odpowiedział na najważniejsze pytanie, czy ten trening z linku jest warty robienia i skuteczny ?

Zmieniony przez - TęgaPała w dniu 2012-05-10 21:29:14

Który trening konkretnie?


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-10 21:48:22

Mnie zastanawia czy kompleks metaboliczny jest dobrym zamiennikiem dla aerobów po siłowni?

zdecydowanie lepszy niż aeroby

Czyli jeśli zdecyduję się na kompleks metaboliczny to kiedy, ile razy w tygodniu go robić aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową ?

2-3 razy w tygodniu po treningu silowym, cwiczenia dobierasz tak, aby nie kolidowaly z rozpisanym trneingiem silowym

aby nie kolidowały z treningiem siłowym, czyli jakie ?
to mój trening, może podpowiecie jakie to mogą być

A
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą / yates row
-rumuński martwy ciąg
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem

+ Brzuch

B
Nogi:
- Przysiady
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielkami
Klatka:
- Wyciskanie sztangielek, skos górny
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangą siedząc

+ Wspięcia na palce ze sztangielkami
+ Brzuch


Zmieniony przez - TęgaPała w dniu 2012-05-12 11:11:05