kilka pytan

Cześć, lecę tym planem już jakiś miesiąc https://www.musclean...ts/phul-workout

Pytanie ile robić 3 miesiące i zmienić i czy może być ten plan jak na mój staż? (5 msc)



Wymiary. Oto jaki progres zrobiłem w 5 miesięcy. Najbardziej zadowolony jestem z klatki, bo trochę poszło do przodu, do nóg na początku nie przykładałem uwagi czego żałuje teraz oraz zaniedbywałem triceps, może dlatego tak słabo łapa poszła ? Wszystko na sucho.

Teraz kolejne pytanie, czy warto już coś brać ? Słyszałem, że na kreatynie fajnie obwody idą, miałem kupować, ale jakoś zwlekam i cisnę ile mogę na sucho.

Co do dietki, to nie przykładam do tego uwagi, ale na wakacjach myślę do pracy pójdę na 2 msc, to się za to zabiorę, bo będzie za co:D Narazie szkoła, 18 skończone niedawno i brak kasy wiadomo o co chodzi





Grudzień 2017:



Pas - 87

Udo - 56

Bic - 32

Klata - 94

Waga 72



Zaokrąglę do maja 2018.



Udo - 60,5
Łyda - 40,5
Pas - 82,5
Przedramie - 30
Bic - 36
klata - 106

Waga 76

witaj,
trenujesz ogolnie 5 miesiecy tak?
i od miesiaca lecisz na PHUL?

Tak, robię 1 miesiąc tym planem, wcześniej 3 miesiące podstawowego fbw gdzie uczyłem się techniki, podciągania itd. A pierwszy miesiąc to wdrażanie się w siłownię.

plan jest ok, wiec jak wszystko jest dograne i technika treningowa dobra, nic nie stoi na przeszkodzie aby wykonywac trening tego typu