...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W teorii w keto masz mieć mniej posiłków bo tłuszcz syci na dłużej. I tak jak w IF - w czasie w którym nie jesz są warunki hormonalne do palenia tłuszczu... Tyle teoria.
...
Napisał(a)
orzechy zalane olejem? chia na sucho? daj tam śmietanę albo mleko koksowe, musi w czymś napęcznieć. I znowu tilapia??
...
Napisał(a)
to są zamienniki, będę wymieniać pojedyncze produkty z głównej diety z 1 strony Np: awokado zamiast masła. orzechy lub lniany zamiast oliwy do karkówki. tilapia ewentualnie jak nie będę mieć łososia (kupiłem na 12 dni była promocja). a chia lub siemie zamiast mąki migdalowej z posiłku 6
...
Napisał(a)
Początkujący
Diety nie bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado,
bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze!
Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%?
Jakie suplementy warto dodac? Enzymy trawienne moze probiotyki te posiadam? Jakies szczegolne witaminy czy wystarczy multiwitamina?
Moze jakies ziola na wspomaganie trawienia?
Diety nie bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado,
bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze!
Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%?
Jakie suplementy warto dodac? Enzymy trawienne moze probiotyki te posiadam? Jakies szczegolne witaminy czy wystarczy multiwitamina?
Moze jakies ziola na wspomaganie trawienia?
...
Napisał(a)
Probiotyki to szeroko pojęcie znaczenie, trzeba umieć dostosować odpowiednie szczepy do danego przypadku - to nie jest tak, że idziesz - kupujesz probiotyk i jest skuteczny. Enzymy przy takiej ilości kalorii są zbędne, chyba, że chcesz dorzucić enzymy zawierające właśnie lipazę trawiącą tłuszcze. Wg mnie ta dieta jest średnia, nie wiem co robi ten hydrolizat oddzielnie. Mało warzyw, wapnia, potasu, witaminy C. Błonnika mała ilość, dla mikrobioty nic dobrego.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-03 17:32:22
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-03 17:32:22
...
Napisał(a)
co do blonnika chetnie zwieksze ilosc warzyw lub wrzuce otreby pszenne w jakiej porze dnia najlepiej? Do ilu wegli moge dobic z warzyw i otrebów pszennych?
wiem ze dieta nie jest dopracowana do konca, dla tego pytam sie was o rady, chce to zrobic na 100% Prosze o pomoc :)
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 17:42:26
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 17:43:35
wiem ze dieta nie jest dopracowana do konca, dla tego pytam sie was o rady, chce to zrobic na 100% Prosze o pomoc :)
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 17:42:26
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 17:43:35
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Żeby wejść w ketoze zrób sobie post 1-2 dni. Przed wejściem w keto powinieneś liczyć niestety wszystkie węgle i trzymać bardzo nisko -30g. Błonnik licz dopiero jak wejdziesz w keto i wtedy trzymaj tylko czyste ww na 30g
Polecane artykuły