anchy i jak Twoje legginsy ? Przyszła już paczka?
Miski mam utrzymane w 100% w piątek idę na imprezę ale chyba pojadę specjalnie autem żeby się nie skusić na alkohol jedzenie jakoś poukładam żeby coś tam zjeść.
Wczoraj był szybki trening, chciałam podnosić więcej aby był progres ale przyszłam na siłownie przed 22 więc spieszyłam się żeby zdążyć ze wszystkim i jeszcze naleśniki smażyć na rano.
Wieczorem uzupełnię tabelkę z pomiarami, nie mam kompletnie ochoty siedzieć przy komputerze jak taka piękna pogoda jest.
Glute bridge 4x8
8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg
8x60kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg
8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
Hip Thrust 4x8kg
8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
Wiosłowanie sztangą 4x8
8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
Martwy ciąg 4x8
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8
8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg
8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6kg
8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg)
Przyciąganie piłki do brzucha 50x
Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-06-22 10:29:40