sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017

Wysłana -
Dziękuję, dziękuje . Kalistenika raczej bez konkretnego planu, różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania i co mi tam jeszcze przyjdzie do głowy .

Dzisiaj wieczorem tak jak planowałem brzuch

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp

Kółko ze stania -
2s x 7p
3s x 6p


Wznosy tułowia ze sztangą
16 kg x 5s x 10p

Plank na łokciach
5s x 60 sek

Skłony tułowia na skośnej ławce ze skrętami tułowia
5s x 15p

Skłony boczne z hantlą
20 kg x 5s x 15p na każdą stronę

Skręty tułowia ze sztanga na barkach stojąc
5s x 20p na każdą stronę

Wspięcia na palce stojąc
5s x 30p

Jutro impreza a wieczorem planuję ostatni trening z obciążeniem przed wyjazdem Od wtorku bedę oddychał morskim powietrzem
Wysłana -
nie no kurka jsdolan ja też z 18 jestem

wszystkiego najlepszego
Strona 25 z 25
Dodaj odpowiedź