Wyglądało to tak:
Rozciąganie i rozruszanie stawów
Super seria
Pompki / przysiady
5 s x 10 / 15 przerwa miedzy seriami 1 minuta
Bear Compleks
20 kg x 5s x 7p - 1 minuta przerwy miedzy seriami
Poczułem sie po tym treningu lekko zajechany ale wypociłem 0,6 litra Przed treningiem ważyłem 87,7 kg po 87,1kg
Będę takie treningi powtarzał .
Kurier przywiózł w końcu tłuszczomierz to zrobiłem pomiary, wygląda to tak:
Brzuch - 30mm
Udo - 10mm
Klatka piersiowa - 11mm
W sumie 55mm patrząc w tabelę dla mojego wieku jest to 19% tkanki tłuszczowej, tylko tak za bardzo nie wiem co to oznacza i co mi ta wiedza daje
Wrzucam jeszcze zdjęcie wagi i pomiary fetu na brzuchu. Łatwo sie tym przyrządem nie mierzy, chyba lepiej suwmiarkom, szajba miał rację