1.jaki system treningu polecilibyścieście(bez treningu nóg bo mam kontuzje stopy)
2.zależy mi głównie na sile więc ile czasu zajmie przejście z 68 do setki
3.pytanie troche dziwne ale zadam mam tylko 68kg obciążenia więc ile razy musze to wycisnąć aby na 100% pociągnąć 80.(na waszych doświadczeniach możecie podać inne cięzary np: 70x10powtórzeń równało sie XXkg)
Dodam tylko że ćwicze w domu mam hantle ławeczke i nawet niezły wyciąg, ćwiczyłem tak jak miałem siłe ale teraz chce sie wziąść do roboty,