jakie odżywki? do 300 zlotych

Na wstepie napisze,że chodzilem wcześniej na silownie kolo 8 miesiecy po czym mialem roczną przerwę.Teraz cwiczę od 3 miesiecy i zastanawiam się nad odżywkami,z tego co slyszalem,to na kreatyne jest dla mnie jeszcze za wcześnie.Prosze o jakąs propozycję,coś do 300 zlotych,generalnie chodzi mi o mase mięsniową, mniej o siłe.
Oprocz treningu również biegam,4-5 razy w tygodniu,próbuje brzucha zrzucić,niezły zrobił mi sie beerceps.
Mam 178 wzrostu, waże 78kg, 25 lat.

to pisz ze białko serwatkowe, ale ciekawe jakie to białko masz z mleczarni, na 99% jest to g**** które sie sprzedaje na allegro.

podaj link gdzie moge poczytac o działaniu ts razem z tauryną, i gdzie sa wyniki badan z niezaleznego laboratorium.

jak udowodnisz ze karnityna dziala, a ze nie jest to głównie zasługa diety i dobrego planu oraz genetyki ?

jakie mam podstawowe braki ?

i jaki znowu swiniak, naucz sie pisac poprawnie bo za cholere tego zrozumiec nie idzie.

ee to hmb jest wkoncu na mase siłe czy na rzezbe ?

btw. tez mam dysortografie

nie, wyniki z laboratorium nigdy nie kłamią a swiety mikolaj istnieje

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-07-08 18:39:30

NIe da sie zrobic redukcji jednoczesnie robiac mase.Jesli chodzi o odzywki to:pierw uluz sobie diete w przypadku masy musisz miec dodatni bilans kaloryczny i jesli czegos ci bedzie brakowac a nie mozesz dostarczyc z pozywienia to uzupelnias ja gainerem lub bialkiem.Kup se jakies witaminy np maxivit

no w sumie logiczne,a cos takiego jak l-glutamina mi chyba nie zaszkodzi?
a no i jest coś takiego jak karnityna,chyba pomaga w spalaniu?

to nie sa magiczne eliksyry ze dzieki nim zchudnieesz i wogole.Najlepsza jest dieta (nawszystko!!!!)i odpowiedzni trening.Chcesz to kupuj jednk czy nie bedzie to strata hajsu...

dobra dzieki,faktycznie chyba trzeba ułożyć sobie diete

Nie redukuj teraz, zrob mase pozniej zredukuj bo robiac mase i tak bedizesz sie tluszczem zalewal a dieta to podstawa do tego mozna gainer bialko zma witaminy

polecam bialeczko z ostrowi wychodzi tanio a dobre po treningu przed snem i jest git :)

Przed snem lepszy twarog o wiele

zaduzo twarogu niezdrowo bo to zle na stawy a skad wezmiesz 50 gram bialka ile tego twarogu bedziesz musial zezrec...

50g białka tj.około 250g twarogu-czyli...aż cała jedna kostka...

dziennie jedna kostka mnie by sie przejadlo po tygodniu szczegolnie ze to takie bezsmakowe i jak te 2 razy w tygodniu jem twarog to go w siebie wmuszam ... jesc suchy twarog ewentualnie z jakas zielenina typu rzodkiewka hehe podziekuje wole moje smaczne i niedrogie bialeczko gdzie porcja 50 gram wynosi mnie 1,5 zl wiec pewnie podobnie albo nawet taniej niz bialy ser....