jaka ta dieta w koncu na mase?

Mam 23lata,176cm,72kg.malem jz ustalona diete to jeden napisal ze zla ta dieta,wiec ku...a,MOZE mi w koncu ktos ustalic diete na mase beztluszczowa.dodam ze bede bral gainera fasta dodaek do tej diety,bo wydaje mi sie ze musze miec to zapotrzbowanie w fomie odzywki.

Kto Ci napisal ze zla?A my wrozki jestesmy?Wklej ja i pokaz.A na mase stosuje sie diete na mase czyli z dodtanim bilansek kcal.Proste.

Zdecyduj sie albo dieta z gainerem albo dieta beztłuszczowa

Napisz tak moj cel to masa beztluszczowa czyli chodzi mi aby nie szlo mi w bebech tylko popularnie mowiac zebym"rosl".

coraz zabawniejsze te posty

Bilans na + i odpowiednia dieta, a żeby ci w bebech nie szło to ćwicz chłopie ćwicz!

dieta bez dodatkow-1posilek 50bialek,100wegli.45tluszcz-100gplatki ows.,3000ml mleka2%,20g orzech wl.,50g rodzynek,4jajka-9-1100 silownia,3posilek 40b,90w,10t-200g piers kurczak+ryz bialy 40g,-4posilek-0b,90w,10t-taki sam jak 3 poilek,5posilek dowolny,6posilek40w,100w-puszka tunczyka w sosie wlasnym+kasza jecz.lub ryz bialy,7posilek20g bialka -100g twarog lub serek wiejski.razem 180g bialka,410wegli,65 tluszcz razem2900kcal.taka rozpiske dal jeden z moderatorow na mase beztluszczowa.to dieta bez dodatkow czyli odzywki.innymi poradzil zebym do tej diety wzial jakiegos gainera.Wiec?.

Co do cwiczenia to za******lam ostro zeby byla jasnosc.teraz cwicze lzej nieco bo jestempocyklu nitrobolonu 2 ,i nie chce zeby mi to wszystko spadlo.

jesli mam zla diete niech mi ktos rozpisze inna,ewentualnie poprawki wpisze inne +jakas odzywka

Zrob to diete czytelnie bo tak to sie nawet patrzec nie chce:/
piszesz tak:

SNIADANIE:
-produkt1
-produkt2

itd. to moze ktos looknie bo tak jak napisales to sie nawet zagladac nie chce.Sorry:/

"jedz gó.wno dobrze idzie na mase"
powiedzial Weider do Arnolda




i wyrósł byk

do michala ski ,sorry a le ja<img src="">

k nie masz nic do powiedzenia madrego to sie nie odzywaj.