jak zwalczyć wałki?

Cześć! Witam po raz pierwszy, choć czytam Was już od pewnego czasu - zawsze z zainteresowaniem.

Jestem dość szczupłym facetem (180/67), ale sam już nie wiem czy czasem nie powinieniem wziąć się za brzuch. Gdy stoję jest płaski (nie mogę uchwycić żadnego fałdu tłuszczu), gorzej gdy usiądę - wtedy po bokach łapię dość szeroki wałek a brzuch wystaje, choć nie przekracza linii piersi; gdy napinam mięśnie brzucha to tłuszczu wyczuwam na milimetry, ale gorzej jest w dolnej partii tam jest mięciutko. W pasie mam 78, w biodrach 87 cm. Czuję jednak, że całościowo, choć waga mi nie skoczyła ostatnio, rozlało mi się trochę tłuszczu. Mam 26 lat, co robić aby to wrażenie czy prawdę? zlikwidować. Doradźcie!

pozdrawiam

Witam cie na forum (jako pierwszy chyba )

jesli chcesz poprawic wyglad brzucha powinienes zacząc
treningi, najlepiej 2-3 razy w tygodniu
piszesz ze glownie dół brzucha jest miekki, wiec polecam
Atlas Cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
szczegolnia przyda ci sie unoszenie nóg w zwisie
ale lepiej jak wszystkie partie miesni brzucha zostana
przecwiczone
nie potrzeba na taki trening wcale wiele czasu
ja mam do tego AB Shaper, takie urządzonko z tv shopow
mozna obejrzec ja tutaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28296&forum_id=8&t_orig=7402&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda
ale jesli nie masz zadnego sprzetu ani kasy zeby kupowac
mozesz oczywiscie osiagnąc to samo trenując w domu
pamietaj tez o odpowiedniej diecie tak zeby tluszcz nie odkladal sie na nowo, zwieksz spozycie bialka i pamietaj
o piciu sporej ilosci plynow, co najmniej 3 litry na dobe
pozdrawiam


"no salvation, no forgiveness"