jak schudnąć?

mam 165 cm wzrostu i ważę 58 kg, jednak chciałabym troszkę szchudnąć...chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu (po 1 h) i 3 razy w tygodniu biegam po 6 km, ale zarówno moja waga jak i obwody stoją w miejscu...co mogę więcej robić?...czy pomoże mi gym fitness?

Monia:)

Zajrzyj więc jeszcze (najlepiej razem z nią) do posta "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jest podwieszony na górze.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

pomoze ci dobra dieta- dzial odzywianie

pozdrawiam

radek

Nie, gym fitnes w tym wypadku nie pomoze. Podstawowa rzecza przy redukcji masy ciala jest dieta, ciwczenia sa wspaniale i nieodzowne ale podstawa musi byc poprawna dieta. Postaraj sie ograniczyc weglowodany, spozywac je glownie rano, ograniczyc tluszcze i starac sie spozywac zarowno ww jak i tluszcze te wartosciowe tj. weglowodany nie proste i prztworzone tylko te ktore reguluja gospodarke cukrowa organizmu (ciemny ryz,platki owsiane ip.) a z tluszczy wibieraj np. tluste ryby,oliwe z oliwek,orzechy.W zamian jedz wiecej bialka. Nie obnizaj jednak liczby kalori drastycznie gdyz organizm przyjmie postac obronna i zacznie spalac miesnie a dopiero na koncu wykorzysta tluszcz jako material zapasowy. Efektem tego bedzie to ze Twoja waga stac bedzie w miejscu a Ty bedziesz sie czuc oslabiona,apatczna i przestaniesz palac checia do zycia. umiejetna dieta niskokaloryczna w polaczeniu z taka iloscia cwiczen o jakiej wspomnialas NA PEWNO przniesie efekty ktore sa tylko kwestia czasu . Głowa do góry !

A great flame follows a little spark

boze dziewczyno czego ty od siebie chcesz??? trenuj dla przyjemnosci i samo zejdzie chyba ze jestes maniaczka...

chatcat

:) fajna rada, ale co prawda to prawda , odchudzaja sie jedynie dziewczyny ktore wygladaja wspaniale a te ktore by tego potrzebowaly brna w nadwage :(

A great flame follows a little spark

dziękuje za rady.....może i w tym jest trochę racji, ale takie są kobiety - ciagle im mało....a mi niezupełnie nie chodzi tylko o to, żeby być szczupłą, ale ładnie zbudowanaą...a z gym fitnessem dałam sobie już spokój, bo jesetm na niego za młoda (trzeba miec skonczone 20 lat, bo inaczej ponoc szkodzi na mięsień sercowy)

Monia:)

Tak trzymac Niuniaa, oby wiecej takich kobiet jak Ty ! No i dobrze ze dalas sobie spokoj z gym fitness, na serduszko by Ci co prawda nie zaszkodzil ale na tluszczyk takze wiele nie poradzil. Zobaczysz, jak udoskonalisz diete do lata bedzie zaskoczona z efektow !

A great flame follows a little spark

właśnie, że by zaszkodził...bo zadzwoniłam, żeby się czegoś dowiedzieć, a babka powiedziała, że mi by i tak nie sprzedali, bo 18 lat to za mało i by mi zaszkodził...

Monia:)

Szkoda ze nie drazylas tematu, pewnie sami za bardzo nie mieliby argumentow, pozatym sprzeta tego typu coraz czasciej mozna kupic w hipermarketach juz po 35 zl :) Tam o wiek nie pytaja a urzadzenia sa jeszcze gorszego sortu ! ! !

A great flame follows a little spark

Niuniaa on ma świeta racje odpowiednia dieta z cwiczeniami dziala cuda tylko ze tlucz sie spala po 2 godzonach treningu wiec co do tego earobiku to tak nie zabardzo.
Przede wszystkim jedz dopiero 2-3 godziny po treningu (to pomaga). :)

heh:) zakochaj się to z miejsca odchudza
a tak serio, to basen działa rewelacyjnie.Zawsze jak potrzebuje zrucić parę kilo przed spektaklem to chodze tak z siedem dni pod rząd na basen i autentycznie obwody spadają niesamowicie-więc wyobrażam sobie, ze jeśli ktoś pływałby regularnie, to efekty miałby jeszcze lepsze

smoczek