jak przytyc?

Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jestem "koscisty" Chcial bym sie dowiedziec w jaki sposob moge przytyc. Nie chodzi mi wylacznie o tkanke miesniowa ale oto zebym nie wygladal jak "patyk". Troche tluszczyku by mi sie przydalo. Jem jak kazdy przecietny czlowiek w moim wieku. Dodam jeszcze ze duzo gram w koszykowke, chodze na basen, czasem pokopie pilke.

Powiem Ci tak: jeśli jesteś bardzo aktywny musisz sporzywać naprawdę dużo węglowodanów żeby mieć siłę. Chcąc przytyć musisz ich jeść jeszcze więcej więc w Twojej diecie nie może zabraknąć cukru, ryżu, ziemniaków i owoców! Dodatkowo jedz dużo białka np ryby, soje, piersi kurczaka. Jesli nie przejmujesz się tłuszczem możesz jeść i karkówkę oraz jeść dużo na noc gwarantuje skok wagi. Oczywiście mocny trening na siłowni też Ci pomoże, ale staraj się jeść przynajmniej 5 posiłków i nie oszczesdzaj na jedzeniu.
Powodzenia!!!

Czas to mięśnie!!!

Tak jest dieta przedewszystki.... !!

... I cały misterny plan w ****u...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel

i cos o masie:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton

to jest dla ludzi trenujacych na silce, Tobie powinno wystarczyc 1.5g B i 5-6g WW na kg masy ciala, co i jak jesc masz w postach, jak cos niejasne - pytaj

mod działu ODŻYWIANIE

edisni jezeli chcesz przytyc to najwazniejsza jest dieta!! jedz sobie tak 6 posilkow dziennie zaiwerajacych duzo bialka noi oczywiscie przydalo by ci sie zapisac gdzies na silownie bo bez tego trudno bedzie z przytyciem. Jedz duzo ryzu bo to jest podstawa na wieczor pij jogurt lub jedz banany i pij duzo wody!!! tak z 4 litry na dzien.
Jezeli moja odpowiedz ci pomogla kliknij na "nowy na forum"

-rosnij zdrowo-