Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czesc.
mam do Was pytanie:)
jak moge poprawic sile w wyciskaniu sztangi?
trenuje klate z tricepsem w poniedzialek:
1.wyciskanie 4 serie po 6 powtorzen
2.wyciskanie-skos jak wyzej
3.wyciskanie na wasko jak wyzej
4.pompki na taboretach 4 serie na maxa
czy to jest dobry trening na sile?
czy moge sobie zrobic w tygodniu jakis inny trening oprocz tego?czy pompki,ktore bym robil w domu dalyby mi cos?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wielkie dzieki za rady,ale jest jeden problem.
cwicze u kumpla w chacie,a tam nie mamy lawki ze skosem w dol:(((
znacie moze jakies inne cwiczenia,programy(np.na triceps),dzieki ktorym niezle mi pojdzie na sile?
jestem poczatkujacy i bede bardzo wdzieczny za odpowiedz:)
Szacuny
10
Napisanych postów
842
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6816
Michail, nie ma za co!!
A Tobie kulgaj: moze pojdziesz co trzeci czy drugi trening na silke, zaplacisz 5 zyli za wstep i bedziesz mogl z lawki skorzystac!! chyba ze u Ciebie silka kosztuje wiecej niz 5 zyli za jednorazowy wstep?
szaba
najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki