jak obliczyć kalorie

jak obliczyć kalorie dziennie spalane przez mój organizm?

Jest coś takiego jak spoczynkowa przemiana materi-Twoje minimum żebyś nie tracił wagi ani nie tył. Nie pamiętam na to wzoru ale wydaje mi się ze u Ciebie będzie to na poziomie ok 2000 kcal. Ale Tu moge się mylić. W starym wydaniu K&F było to nieźle opisane, jeśli nikt Ci nie pomoże do piątku to wyśle Ci te wzory.

Hmm jemu chyba chodzi o to ile dziennie spala kalorii robiąc to czy to. Tzn powiedzmy że wstaje rano ćwiczy na stepperze, potem trening na siłowni, jazda na rowerze , gra w kosza itd. No chyba że o jeszcze coś innego ))

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Moderator działu Szatnia

Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-03-24 22:30:51

tak, dokładnie o to mi chodzi ile spalam kalorii podczas pakowania

Według moich danych ) spędzając 1 godzinę na siłowni tracisz około 400kcal. Ale oczywiście wszystko zależy od tego jak intensywny jest ten trening. Jeśli cię to zainteresuje to:
Podczas szybkiego marszu 6km/h spala się około 150kcal w ciągu 1h
Podczas skakania na skakance spalasz około 574kcal w ciągu 1h
Grając w piłke nożną 1 godzinę spalasz około 650kcal
Jeżdżąc na rolkach 1 godzinę spalasz około 400kcal
Podczas jazdy na rowerze ze średnią prędkością 20km/h spalasz w ciągu godziny około 600kcal
Podczas godzinnego pływania spalasz około 400kcal
Dobry jest też taniec, w ciągu godziny spalasz około 500kcal

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Moderator działu Szatnia

THX

M_I_K_O zarzuć to o czym pisałeś troche wyżej bo mnie to zainteresowało. Dzięki.

W miarę przyzwoity kalkulator spoczynkowej przemiany materii jest na http://www.thekcrachannel.com/sh/health/diettv/calc/bmrcalc.html
Porblem - że trzeba przeliczyć wzrost i wagę na cale i funty (1inch=2.54cm, 1lb=0.4536kg). Dla Adamczyka wyszło 1642 kcal spoczynkowej przemiany materii, zakładając lekką aktywność fizyczną w ciągu dnia zapotrzebowanie wynosi 1970 kcal. 1 godzina siłowni spala przeciętnie 270 kcal.