-=TWIST AGAIN=-
...
Napisał(a)
takie pytanko, pakerki kochane(: jak dlugo robic mase i kiedy zaczac zezbe? program mam rozpisany na 9, czy 12 tygodni, ale tak mi sie wydaje ze to malo! mysle ze przez ten czas nie urosne az tak, zeby sie "rzezbic", chociaz przyrosty mam spoko...noe nie wiem, jesli ktos jest zorientowany ile powinien trwac pierwszy cykl masowy to bardzo prosze o odpowiedz!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pakerku drogi ,a ile już ćwiczysz? ;)
Bo jesli mniej niż 3-4 lata to daj sobie spokój z rzeźbą ,poprostu nie będziesz miał za bardzo co rzeźbić :)
Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
Bo jesli mniej niż 3-4 lata to daj sobie spokój z rzeźbą ,poprostu nie będziesz miał za bardzo co rzeźbić :)
Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)
...
Napisał(a)
3 - 4 lata?!?!?!? raczej 3 miesiace, no 4 :)
pewnie masz racje z tym ze nie mam jeszcze w czym, pochwale sie jednak ze mam niezle przyrosty, ale to norma na poczatku:)
z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 lata!! jezooo!! nie wiem... moze na ten brzuszek to ja jakies kardio zrobic, basen, czy bieganie...??
HELP MI PLIS!:)
pewnie masz racje z tym ze nie mam jeszcze w czym, pochwale sie jednak ze mam niezle przyrosty, ale to norma na poczatku:)
z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 lata!! jezooo!! nie wiem... moze na ten brzuszek to ja jakies kardio zrobic, basen, czy bieganie...??
HELP MI PLIS!:)
-=TWIST AGAIN=-
...
Napisał(a)
Wlasnie:> Nie startujesz w zawodach (na razie) wiec nie musisz miec az takich ostrych rozpisek, masuj sie az bedziesz sie bal juz swoich rozmiarow, wtedy przyjdzie czas na rzezbe:)
Borsuk Kucharz
Borsuk Kucharz
...
Napisał(a)
Rzeźbę zacznij wtedy, kiedy będziesz już taki duży jak chcesz, albo jeżeli będziesz miał zastój (na razie to ci chybanie grozi) wo możesz parę tygodni porzeźbić.
Kto się śpieszy ten się potyka.
...
Napisał(a)
Tylko latwiej sie nabiera masy miesniowej jezeli jest sie szczuplym (czyt: nie posiada sie zbednego tluszczu - ktory jest dodatkowym obciazeniem dla organizmu no i podobno przy duzej zawartosci tkanki tluszczowej jest nizszy poziom testosteronu.)
bst
bst
...
Napisał(a)
Moze byc jeszcze tak ze ktos ma nadczynosc produkcji testasteronu i bedzie mu on sie aromatyzowal. A co do zezby to zeby sie zezbic to trzeba miec z czego , 4 lata treningu to nie jest wcale duzo.
666
666
Burneika Sports Team
...
Napisał(a)
To może jeszcze napiszecie, dla początkujących jak przed wakacjami zrzucić trochę z tej niepotrzebnej części masy?
Zwiększyć ilość powtórzeń, czy zostać przy ilości na masę, a dodać więcej aerobów po treningu, albo dodać jeden dzień extra na same aeroby, np. wycieczka rowerowa?
kulmar
Zwiększyć ilość powtórzeń, czy zostać przy ilości na masę, a dodać więcej aerobów po treningu, albo dodać jeden dzień extra na same aeroby, np. wycieczka rowerowa?
kulmar
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dietka, Kulmar, dietka. DO tego aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min i po dwoch miechach na pewno beda efekty. Na pewno musisz ograniczyc cukry proste. Podobno dziala dieta ketogeniczna ale ja trzeba wiedziec jak stosowac bo niewlasciwie stosowana przynosi wiecej szkod niz korzysci
Pozdrawiam
Roland
Pozdrawiam
Roland
Pozdrawiam
Roland
...
Napisał(a)
Tej zbędnej masy to u mnie nie jest zbyt dużo, chciałbym po prostu uwypuklić trochę nabyte mięśnie, zwłaszcza brzuch. To jak zmieniać trening, czy tylko zmienić dietę?
kulmar
kulmar
Pozdrawiam
Polecane artykuły