Mam taka sprawe, po przyjsciu na silke od razu biore na lawce 5 seri po 10 powtorzen 40 kg sztanga (nie smiac sie chodze dopiero miecha na silke no i pozniej pojde na atlas pocwiczyc klatei pozniej hantlami nastepnie jakies cwiczonka na triceps, biceps lub barki (zalezy od dnia) pozniej siadam na lawke i te 40 kg z ledwoscia biore 5 razy noi pozniej znow to samo pare cwiczen i ide na lawke boire 40 kg ze 3 razy nie wiecej, czy mam jakis zly plan cwiczen czy co jest ze pozniej biore tylko po 3 razy?
...
Napisał(a)
Witam
Mam taka sprawe, po przyjsciu na silke od razu biore na lawce 5 seri po 10 powtorzen 40 kg sztanga (nie smiac sie chodze dopiero miecha na silke no i pozniej pojde na atlas pocwiczyc klatei pozniej hantlami nastepnie jakies cwiczonka na triceps, biceps lub barki (zalezy od dnia) pozniej siadam na lawke i te 40 kg z ledwoscia biore 5 razy noi pozniej znow to samo pare cwiczen i ide na lawke boire 40 kg ze 3 razy nie wiecej, czy mam jakis zly plan cwiczen czy co jest ze pozniej biore tylko po 3 razy?
Mam taka sprawe, po przyjsciu na silke od razu biore na lawce 5 seri po 10 powtorzen 40 kg sztanga (nie smiac sie chodze dopiero miecha na silke no i pozniej pojde na atlas pocwiczyc klatei pozniej hantlami nastepnie jakies cwiczonka na triceps, biceps lub barki (zalezy od dnia) pozniej siadam na lawke i te 40 kg z ledwoscia biore 5 razy noi pozniej znow to samo pare cwiczen i ide na lawke boire 40 kg ze 3 razy nie wiecej, czy mam jakis zly plan cwiczen czy co jest ze pozniej biore tylko po 3 razy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Tu masz wszystko podane, ułóż sobie plan bardzo podobny do tego, załóż posta w dziale trening i tam też wklej swój ACT z tego linka https://www.sfd.pl/temat18564/
Czytaj, czytaj, czytaj, czytaj...
Czytaj, czytaj, czytaj, czytaj...
SFD rzondzi :D
...
Napisał(a)
a co ty chcesz brac po np 1 godzinie treningu to samo co wczesniej: po 1 nie masz wogole planu jak tak cwiczysz (kazda partia na treningu) po 2 miesnie sie meczą dlatego nie mozliwe jest podnoszenie tego samego co wczesniej jak byles swiezy. Uloz sobie jakis sensowny plan cwiczen a na bank bedziesz mial lepsze efekty.
...
Napisał(a)
wiesz nikt ci nie ulozy tutaj sam planu!! by najwyzej mozemy ci pomoc napisz tez cos o sobie swoj staz cel itd:)napisz trening a by go poprawimy
...
Napisał(a)
to tak: chodze na silke troche ponad miecha,a moj terning wyglada tak: po wejsciu na silke biore na lawce 40kg 5 ser. po 10 powt. nastepnie cwicze na atlasie motylkiem 3 ser. po 10 powt. dalej hantlami 3 ser. po 15 powt. (na klate) nastepnie hantlami 4 ser. po 15 powt. na biceps, naspepnie na modlitewniku 3 ser. po 10 powt. pozniej uginanie ramion ze sztanga stojac 3 ser. po 10 powt. i pozniej od poczatku, tylko nie smiac sie
...
Napisał(a)
www.kulturystyka.pl/atlas
https://www.sfd.pl/temat170075/ posty Mawashiego pomocne
https://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus poleca
https://www.sfd.pl/temat214525/ jak ułożyć plan
Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-08-04 15:02:11
https://www.sfd.pl/temat170075/ posty Mawashiego pomocne
https://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus poleca
https://www.sfd.pl/temat214525/ jak ułożyć plan
Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-08-04 15:02:11
SFD rzondzi :D
...
Napisał(a)
poczytaj te powyzsze posty i sproboj ulozyc plan bo mowiac szczerze nie masz planu !!
...
Napisał(a)
jejku a z tych postow to nic prawie nie rozumiem!! no wkoncu dopiero ponad miecha cwicze. a nie moglby ktos z was opisac swojego treningu?
...
Napisał(a)
Sorki ale wiesz, przeczytaj pare razy a nie raz, ja też dużo nie rozumiałem na początku ale jak poczytasz więcej to zrozumiesz i to Ci się w przyszłości przyda, zobaczysz.
Edit. https://www.sfd.pl/temat18564/ sprawdz
Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-08-05 09:48:15
Edit. https://www.sfd.pl/temat18564/ sprawdz
Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-08-05 09:48:15
SFD rzondzi :D
...
Napisał(a)
aha to na kazdym treningu mam cwiczyc kazda partie miesni tak? I przes ile czasmu mam tak cwiczyc?
Polecane artykuły