Szacuny
2
Napisanych postów
193
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11131
Panowie mam problem koleżanka spytala się mnie ,żebym powiedział jej jak najlepiej stosowac l-karnityne.
Czekam na wasze wypowiedzi,bo sam nie mam żadnych doświadczeń z wymienionym produktem.
(sama ulotka na specyfiku to troche mało ...)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
L-karnityna jest związkiem organicznym o budowie betainowej. Syntetyzowana w organizmie w wątrobie, nerkach i mózgu z aminokwasów: metioniny i lizyny. Znana z tego, że jest częstym składnikiem suplementów, które wspomagają odchudzanie oraz walkę z tkanką tłuszczową.
Rola l-karnityny polega na transportowaniu zaktywowanych wcześniej kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów komórkowych, gdzie mogą zostać spalone w procesie beta-oksydacji. Spalanie kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach, bez udziału l-karnityny, byłoby niemożliwe. Ponadto warto dodać, iż l-karnityna działa dobroczynnie na nasze serce. Istnieje sporo badań dotyczących je działania na nasz układ krążenia. Badania te wykazały między innymi, iż l-karnityna, podawana drogą pokarmową okazuje się pomocna w przypadku niedokrwienia mięśnia sercowego i miażdżycy tętnic obwodowych.
Przeprowadzone badania potwierdziły, że suplementacja l-karnityną może być alternatywą, ale też dodatkiem w przypadku leczenia niepłodności u mężczyzn. Przyjmowanie tej substancji po pewnym czasie prowadzi do zwiększenia produkcji oraz ruchliwości plemników.
Stosowana w celu pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej przyjmowana jest w ilości 1 g rano na czczo, 1 g przed i 1 g po treningu. W dni wolne również rano na czczo i ok 40 minut przed posiłkami.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zasada jest prosta. Karnityna dziala pozytwnie na redukcje tkanki tluszczowej pod warukiem, ze stosujesz odpowiedni typ treningu (aeroby) i diete. Tabletki nalezy przyjac na 3 godziny przed planowanym wysilkiem, natomiast forme plynna mozna spozyc bezposrednio przed treningiem. Tutaj moge polecic swietny preparat zawierajacy karnityne o nazwie Karnitargin (prod. czeskiej). Nalezy jednorazowo wypic dwie ampulki, gdyz karnityna daje zauwazalne efekty dopiero po zazyciu dosc duzych dawek (powyzej 1000mg).
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11131
Uch to mnie zaskoczyłeś Maku.
Koleżanka kupiła karnityne olimpu,i na niej jest napisane ,że należy brać jedna tabletke
(300mg) na 30-45 min przed treningiem .
Acha i jest jeszcze nota ,że nie należy przekraczać dawki trzech tabletek dziennie...
Qurde skąd takie rozbieżności pomiędzy ulotką a tym co powiedziałeś ...
ps tak czy inaczej dzieki za odpowiedz
ale sam nie wiem co mam jej teraz powiedzieć
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No coz, Sportatut ma to do siebie, ze czasem wypisuja rozne bzdury na etykietach (np. Glutarol). Zreszta nie tylko oni.
Sprawa wyglada tak, ze mozna potraktowac suplementacje, jako pseudo wspomaganie, czyli podac taka ilosc suplementu, by nie zadzialalo i na wszelki wypadek nie zaszkodzilo. Tutaj mamy bardziej do czynienia z efektem placebo. Druga rzecz to podac tyle by zadzialalo, nie patrzac na to co mowia przepisy, np. GISu.
Najlepsze przyklady efektywnego dawkowania suplementow, omawiane kiedys przez Forumowiczow, to np. kreatyna, HMB, glutamina. Latwo mozna bylo zauwazyc podczas dyskusji, jak rozbiezne sa zalecenia producentow i konsumentow.
Szacuny
2
Napisanych postów
1185
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2123
Jesli jest L-karnityna do ssania to moze jeszcze dodatkowo wziąć jedną na noc tuz przed snem, natomiast ja tez polecam czeską karnitynę. Ma całkiem spore stężenie i widziałam na sobie efekty jej działania
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11131
Xena wielkie dzięki właczenie sie do rozmoy.
Ale do konkretów.Napiszcie dokładnie jabyście polecili brać l-karnityne olipu (w pastylkach do ssania 300mg -jedna)
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A propo tego ssania, l-karnityna powoduje efekt jojo dlatego nie jest polecana :(
Pisza jedz to, cwicz aeroby i powstrzumuj sie od zarcia. Wystarczy te dwie ostatnie rzeczy zrobic a efekt bedzie ten sam :)