jak brac kreatyne?

kupilem wlasnie Kreatyne Multipowera 500g i chce zaczac ja brac za pare dni. Wiem ze 500g to bardzo duzo i dlatego chcialbym brac optymalna dawke. Choc na opakowaniu jest napisane zeby brac 2-4g dziennie, ja zastanawiam sie nad branie 10g dziennie (w dwoch dawkach po 5g). Nie jest to chyba za duzo? Jest to chyba dobra optymalna dawka? Wiem ze ogolnie kreatyne tak brac mozna, a to co jest napisane na opakowaniu moim zdaniem jest mylace...

dj_kozi

możesz tak brać-10 gram.

jagnik

JA PRZEZ PIERWSZE 4 DNI WPIER****M 1/3 OPAKOWANIA KREATYNY A RESZTE DZIELE NA DWA TYGODNIE.TE OWE 4 DNI SĄ NAJWAŻNIEJSZE.WTEDY JEST NAJWIĘKSZE NASYCENIE PRZEZ ORGANIZM
TYM SUPLEMENTEM I DZIAŁA TO JAK KOKS.IM WIĘKSZA BĘDZIE
POCZĄTKOWA RACJA TYM WIĘCEJ CI STRZELI NA ŁAWCE
((OCZYWIŚCIE BEZ PRZESADY ,ŻEBYŚ SIĘ NIE PRZEKRĘCIŁ ALBO NIE SKOŃCZYŁ NA PŁUKANIU ŻOŁĄDKA))
POWODZENIA

ironmen

nie zwracaj uwagi na to co mówi kolega Biały(włuż to między bajki) bo możesz spokojnie jakies fazy nasycenia ominac tylko równomiernie rożłorzyć sobie kreatyne po 10 gram dziennie od pierwszego dnia cyklu do ostatniego.Bedziesz dzieki temu dłuzej miał kreatyne czyli nie będziesz musiał wydawać kasy na kolejne opakowanie ,a siła też się utrzyma dłużej (wiem bo próbowałem obu sposobów) zresztą poczytaj w archiwum o kreatynie ,wszyscy tam radzą omijać faze nasycenia.

jagnik

Zmieniony przez - jagnik w dniu 2001-12-29 23:27:52

"OCZYWIŚCIE BEZ PRZESADY ,ŻEBYŚ SIĘ NIE PRZEKRĘCIŁ" -
człowieku co ty za bzdury pieprzysz?

Ja tez ominąłem za drugim razem fazę nasycenia i było OK!

szaba

SIema
Mam pytanko
ile zaplaciles za ta kreatynke i gdzie ja kupiles
pozdrawiam

MrBUBU

dj,
dzienna dawka kreatyny powinna być uzależniona od twojej wagi, tylko i wyłącznie!
Nie ma jednej słusznej metody, że trzeba brać dokładnie tyle i ani mniej ani więcej. Jeśli ktoś tak pisze tzn, że się na tym nie zna.

Pozdrawiam,

5g rano naczczo i odczekaj ok 30min i sniadanie i 5 g po treningu

kreatyne kupilem u siebie na silowni i zaplacilem za 500g 125,-. To taniej niz w sklepie bo ponoc ten wlasciciel silowni ma jakas ustawke z producentem

dj_kozi

Kreatyna najlepiej w tabletkach....doustnie