mam pytanko kupiłem dziś Thermo fat burner i niewiem jak brac
wychodze rano bez jedzenia (jesli moge wypiłbym kawke z mlekiem)
jestem na siłowni od 7-8 rano (pon,sr,pt-siłka wt,czw-rowerek narty)
potem o 9 śniadanko-11-IIśniad-14-obiadek-16-przekąska
we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min)
właśnie jak brac rano przed wyjściem na pusty żołądek i przed spiningami?? i jakie dawki ?
prosze o pomoc
acha robie sobie dietke niełączenia czyli jam albo prod białkowe albo ww
i czy kupić sobie białko na posiłek wieczorem (proponowano mi dzis treca night ale co polecacie)
tak teraz mysle czy by niebyło dobrze kupic dwa białka jedno zamiast jednego posiłku w dzień a drugie na wieczór czyli po treningu jem jakiś weglowodan a po 3h białeczko wieczorem
co polecacie jakosc cena - jesli moge konkretne odp bo jak ide do sklepu mam 5 min i nic nie wiem chodzi o to zeby nieprzepłacać
dzieki wielkie
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2005-04-26 12:50:52