intensywny trening po 50-ce

Mam skończone 52 lata, 178 cm wzrostu, 79 kg wagi. Sylwetka regularna, raczej szczupła. Od "zawsze" (dziesiątki lat) prowadzę sportowo bardzo intensywne życie. Ćwiczę codziennie od 1 do 2 godzin. Mój treningowy tydzień wygląda przykładowo tak:
pn. boks 1,5 h,
wt. cross-fit 1 h,
śr. basen 45 min.,
czw. cross-fit 1h,
pt. siłownia albo basen,
sb. bieg przełaj 5 km,
nd. tzw. morsowanie oczywiście w sezonie lub rower (po sezonie) ale już rekreacyjnie.
Większość treningów odbywam w grupach ludzi dużo młodszych od siebie i są to treningi intensywne i sportowo zaawansowane.
Dodatkowo narty, wyjazdy turystyczne - dalekie i aktywne.
Nie używam żadnych suplementów, jem mało z zasady 2 razy dziennie. Śniadanio-obiad ok. 11 i kolacja ok. 18. Wieczorem, niestety, limitowane słodycze.
Od około roku, może wcześniej zauważyłem problemy, które ostatnio się pogłębiają. Zaczęło się od czasowych spadków formy, która jednak wracała. Teraz jest gorzej. Mam coraz częstsze okresy, w których czuje się po prostu źle. Objawia to się bólem głowy, potliwością, kłopotami ze snem, ogólnym rozbiciem, zmęczeniem lub wręcz bezsilnością. Trwa to dzień, półtora, do dwóch i niestety coraz częściej.
Rozumiem, że wiek robi swoje. Zastanawiam się czy nie powinienem czegoś w swoim planie treningowym zmienić (zmniejszyć) lub i to przede wszystkim czy nie wprowadzić jakiejś nawet rozbudowanej suplementacji.
Bardzo proszę o radę. Dodaję, że finanse mnie raczej nie ograniczają, jednak nie chciałbym zanadto obciążać żołądka i tak znerwicowanego pracą

W pierwszej kolejności proponuje przyjrzeć się odżywianiu . Nie powinienes jesc mało , przy takiej aktywności potrzebujesz odpowiedniej ilości kalorii . Teoj układ hormonalny nie jest już w takiej formie jak 30 lat temu , odżywiając się nie właściwie jeszcze bardziej go psujesz