ilosc o3 i o6

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ile w diecie powinno byc g o3 i o6 na kgmc(masowa oczywiscie)?
czy istnieje gorna (w granicach racjonalnosci) granica spozycia tluszczu? chodzi o to, ze nie poleca sie ponizej 1g/kgmc, a co z gora? przeczytalem urywki artykulu o oksydacji tluszczow to sie troche przerazilem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Matti474

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 121 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 149

A skąd wiesz zę konwersja jest tak słąba jak 2% ??

Słyszałem ze słąba ale nie że AŻ TAK SŁABA!!!!!

pzdr
Marcin

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

30% tluszczy to tluszcze wielonienasycone w stosunku max o-3 1: o-6 4 imho najlepiej 1:2

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jeszcze mam pytanie czy jest jakis max g/kgmc tluszczy(wszystkich) w diecie?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

aha i jeszcze moze macie linka, gdzie moge obliczyc ile mam o3 i o6 w diecie, bo w dzienniku posilkow vitalmaxa nie ma tego? albo przynajmniej w jakich produktach sa te tluszcze(czy kwasy nie wiem co to jest:-/) i w jakiej ilosci.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

znaczy sie nie ma jakiegos maxu

przyjmuj sie od 25%-30% kcal w diecie z tluszczy ew. jesli to diety tluszczowe to nawet do 80%

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

banan
drob
jabłko
jaja
jogurt
miod
mleko
*oliwa
*olejlniany
*tran
*orzechy wloskie
platki owsiane
rodzynki
ryz brazowy
*slonecznik
tunczyk
twarog

wszystkie produkty ktore jem. domyslam sie ze o3 i o6 sa w produktach z gwiazdka. czy ktores pominalem?(np jaja)

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

jaja rowniez zawieraja o-6

ale nie wielkie ilosci

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jeszcze czy jest jakis max ilosci o3 i o6, czy tylko wazny stosunek i aby za malo nie bylo (czyli ile)?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

pisalem ci 30% z calego tluszczu jaki spozywasz

przykaldowo spozywajc 100g tluszczu okolo 30g nalezy spozyc wielonienasyconych w tym jakies 20g o-6 i 10g o-3

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sorry, ale bardzo ciezko mi znalezc. mozecie podac poszczegolne zawartosci omega3 i omega6 w danych produktach:

jaja
oliwa
olejlniany
tran
orzechy wloskie
slonecznik

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Raczej nie poleca się by wielonienasycone kwasy tłuszczowe pokrywały więcej niż 10% zapotrzebowania energetycznego. Dlatego gdy tłuszcz pokrywa znacznie więcej zapotrzebowania energetycznego niż 30% przyjmowanie, że wieonienasycone powinny stanowić 1/3 tłuszczu ogółem nie do końca jest ok.

http://www.nutritiondata.com/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat