SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile trzeba skakać na skakance aby spalić 100 kalorii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ile trzeba zrobić skoków na aby spalić 100 kalorii i na jakie mięśnie jest skakanka ?
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Witam



Tak naprawdę nie da się tego dokładnie określić, gdyż wszystko zależy m.in od tempa, intensywności i innych zmiennych. Pytanie tylko po co są Tobie takie obliczenia ? Domyślam się, iż Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zatem pamiętaj, iż takie praktyki jak liczenie spalonych przez nas kalorii jest niepotrzebna. Podstawą w okresie odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i tutaj już musimy chwilę posiedzieć, by obliczyć nasze zapotrzebowanie. Następnie wprowadzamy delikatny deficyt i to już powinno zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej. Odsyłam do tematów:


https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety


Jeśli zaś chodzi o dodatkową aktywnośc, to ma ona za zadanie zwiększyć wydatek energetyczny jak również przyśpieszyć metabolizm. Tutaj najlepiej sprawdzają się interwały, a więc przeplatanie wysiłku o wysokiej intensywności z tym o niższej. I naprawdę niepotrzeba tutaj żadnych obliczeń tętna i tego ile mogliśmy mniej więcej spalić kalorii. Wystarczy dużo ruchu i dieta. Nie znam osoby, na którą by to nie zadziałało.


Pozdrawiam

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
no raczej łydki glownie - uda mniej. rak nie biore pod uwage.

ale ogolnie skakana nie polecam spalac tluszczu - nie da sie utrzymac tetna i aco jest b. wazne przy spalaniu tluszczu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717
574 kalorie spalasz gdy skaczesz przez godzine
2

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać.
Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.


Skakanki nie polecam:
1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna
2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej
3.Szkoda kolan.
3

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1859
A co sadzicie o skakance jako rozgrzewce i wyciszeniu po treningu - jakies 10 minut przed i po ? no moze troche mniej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Rozgrzewka ok, ale nie sama skakanka tylko,m jako część kardio.

Po treningu wyciszenie lepiej czymśspokojniejszym np rowerek, marsz itp. no i stretching
1

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1859
czyli rozgrzewka moze byc np skakanka + bieg w miejscu plus oczywiscie wymachy ramion itd w zaleznosci od cwiczonych partii no i stretching. a co do po treningu to rowerka niestety nie mam wiec jakis spacer albo bieg w miejcu zapewne ... ?
sorki chyba zle zrozumialem twoja wypowiedz piszac ze skakanka jako czesc kardio miales na mysli zeby skakac a potem juz konkretna rozgrzewka na odpowiednie partie i streczink ?

Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-08-26 14:13:53
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
szybko marsz - albo lekki truchcik

z tętnem michailowi chodzilo- ze aby spalac tluszcz nalzey zachowac stale tetno - odp. wysokie- 60-75% cardio max (Czyli 220 minus twoj wiek)- policz na kalkulatorze.
podczas aerboow przylooz reke do serca i przy pomocy zegarka przez 15 sekund - odlizcaj ile razy wybije twoje serce. wynik razy 4 i masz ilsc uderzen na minute. i sprawdzasz czy odp. do poziomu 60-75% cardio max.

na na rozgrzewke. jesli cwiczysz nogi . mozesz dac kilka minut roverku, streczing, wymachy,

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-26 14:25:38
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1859
Dzieki za wyjasnienia (wyjasniles akurat to co rozumialem i wiedzialem ale dzieki) wszystko kumam w miare chcialem sie tylko upewnic dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
"wyjasniles akurat to co rozumialem i wiedzialem ale dzieki" hehe to co chcesz wiedzec myslalem ze to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1859
Wiem chociazby co to jest kardio macx jak sie liczy jak sie mierzy tetno itd po prostu nie bylem pewien jak to jest z ta skakanka po treningu i zle zrozumialem michaila bo myslalem ze jemu chodzi o to ze skakanka sama to za malo na krazeniowe ogolne a jemu chyba chodzilo o to ze oprocz krazeniowych ogolnych trza jeszcze rozgrzewac oddzielnie kazda cwiczona partie a potem jeszcze streczink zrobic troche sie pokickalo ale jak juz jestescie tacy pomocni to powiedzcie czy streczink po treningu oprocz lagodzenia zakwasow na nastepny dzien wazna role odgrywa jesli chodzi o regeneracje - pisalem juz taki post czy mozna to zaniedbac czy nie mozna ale nikt mi nic konkretnego nie napisal
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyszukiwarka

Następny temat

Rower a mięsnie nóg

Wiecej