ile odpoczynku ?

Witam.

Cwicze na mase: 6-8 serii, po 10-6 powtorzen, ile pownienem miec odpoczynku miedzy seriami ?

Dziekuje.

Pozdrawiam:
snap16.

Ta klata to za wiele ci nie urośnie, a wracając do długości odpoczynków to są one zależne od ilości powtórzeń i cyklu treningowego; wytrzymałośc ok 1 min, masa 2-3 min, siła 3 i więcej.

troche duzo serii jak na mase, ale odpoczynek do 1,5 minuty

a ja sie spotkalem ze do 1 minuty
a miedzy cwiczeniami 1,5-2 min
wiec jak to jest ?


^BARRY^

6-8 powturzen przy jednym cwiczeniu czy ogolnie?

Korgan

Macciej - duzo serii?

Bokser

Na masie odpoczywaj 2-3min zależnie od ćwiczenia i rób lepiej 6-8 powtórzeń bez progresji obciążenia.



Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-11-02 20:22:58

Proponuję tak jak Superman 6 powtórzeń i 3 nawet 4 min przerwy (zależ jaki typ budowy) na mnie działa dobrze.

macek

Ja osobiście stosuję 45 sekund między przerwami i około 2 minut między ćwiczeniami. Oczywiście zdarza mi się troszkę oszukać i zależy to przede wszystkim od wykonywanego ćwiczenia, ale raczej się tego trzymam. Na pewno jest to też kwestia wytrzymałości i nastawienia.
W każdym razie mam sobie zegarek z timer'em który zdecydowanie mi pomaga podczas treningów

--
Pozdrowienia
Maciek

w jednym z postow 666 napisal ze stosuje przerwy miedzy cwiczeniami nawet po 8 minut- a wiecie przeciez jakie z niego bydle.
ja np. przy podcioganiu sie na drozku robie ok 3- do 4 minut, poniewaz bardzo szybko sie pompuje i robioc przerwe np 1 minute zawiele razy bym sie niepodciognol.
no aloe kazdy ma inny typ budowy i musi odpowiednio dobrac sobie trening
pozdrawiam

radek

Długość przerwy jest to kwestia wyboru, mniej intensywny czy bardziej intensywny trening.
Ćwiczę dużymi ciężarami /bo taki trening na mnie działa najlepiej/ i robię 10 - 4 powtórzeń, i nie wyobrażam sobie robić następnej serii po niecałej minucie przerwy.
Teraz jestem w trakcie intensywnego treningu i robię przerwy 1,5 - 2 min. w zależności od rodzaju ćwiczenia.

Kiedyś czytałem, że Ronie Coleman ćwiczy z trzema partnerami treningowymi na raz, więc jego przerwy między ćwiczeniami sięgają ok. 3 min. Myślę, że jeszcze dłuższe przerwy nie mają sensu - bo mięśnie "stygną".

Draht.

Dzieki wszystkim !!!

pon:klata
wt:bic i tric
sr:klata
czw:bic i tric
pt:klata
sobota:plecy i bary

Nogi nie cwicze, poniewaz dobrze mam je zbudowne
Jak myslicie dobry cykl czy moze zmienic kolejnosc?

Prosze o odp

Pozdrawiam:
snap16.