Anonim
a ile sei spozywa weglowoanów jesli waga jest 73 kilo. ile weglowodanów przed treningiem a ile po ttreningu?
POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
mathisss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2725
Waga ciała [kg]: 73
Ilość białka na kg masy [g] 2,7
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 197
Ilość węglowodanów [g] 402
Ilość tłuszczu [g] 73
..:mathisss:..
Ilość białka na kg masy [g] 2,7
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 197
Ilość węglowodanów [g] 402
Ilość tłuszczu [g] 73
..:mathisss:..
..:mathisss:..
...
Napisał(a)
Macff
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17201
ciekaw jestem, skad te wyliczenia..(?), moim zdaniem nie za dobrze dobrane makroproporcje, niezaleznie od celu.
mentol, WW spozywamy caly dzien, dieta to nie tylko posilek przed i po treningu..
UZUPELNIJ PROFIL, podaj swoje priorytety.
mod działu ODŻYWIANIE
mentol, WW spozywamy caly dzien, dieta to nie tylko posilek przed i po treningu..
UZUPELNIJ PROFIL, podaj swoje priorytety.
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2725
skąd ??- z tabeli - mam taka wpisujesz wagę ciał i masz wszystko podane 
)
..:mathisss:..
)
..:mathisss:..
..:mathisss:..
...
Napisał(a)
Marcinecki
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Witaj Macff. 
Mentol: ilosc WW zalezy od celu diety. Jaki jest Twoj?
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
Mentol: ilosc WW zalezy od celu diety. Jaki jest Twoj?
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
suplementacje okolotreningowa masz omowiona w Alternatywnej Drodze w poscie podwieszonym zapraszam
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
posilek przed treningiem:
na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg
posilek po treningu:
bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem)
do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych
do 1h po: 0.5g/kg bialka
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg
posilek po treningu:
bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem)
do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych
do 1h po: 0.5g/kg bialka
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mathiss nie za duzo tego bialka?? wszedzie mowia ze 2 g/kg ciala w zupelnosci stykni. wiec jeszcze raz sie pytam wsyztskich...
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
...
Napisał(a)
kanarek
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
jak dla mnie za duzo - po cholere mu tyle 
bialka ok. 2(2,2)g/kg
30% zdrowe tluszcze
reszte mozesz uzupelnic z weglowodanow - tak aby zapotrzebowanie kaloryczne bylo in plus o okolo 500kcal.
Lustro - i obserwuj .. jesli widzisz ze tyjesz ale w pasie - zmniejsz wegle, jesli nie dodajesz masy - zwieksz troche
Suplementacje okolotreningowa masz w podwieszonym poscie w Alternatywnej Drodze :
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91920
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
bialka ok. 2(2,2)g/kg
30% zdrowe tluszcze
reszte mozesz uzupelnic z weglowodanow - tak aby zapotrzebowanie kaloryczne bylo in plus o okolo 500kcal.
Lustro - i obserwuj .. jesli widzisz ze tyjesz ale w pasie - zmniejsz wegle, jesli nie dodajesz masy - zwieksz troche
Suplementacje okolotreningowa masz w podwieszonym poscie w Alternatywnej Drodze
:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91920
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
