...
zastanawiam sie ile bierzecie na bica w ćwiczeniu w podporze ramienia o udo siędżąc.Ćwicze 8 miesięcy zaczynałem od 5kg w tym ćwiczeniu.. brałem jeden cykl kredki 4 mc temu teraz podnosze 25kg Napiszcie ile wy bierzecie i jaki staż macie. Niedługo obciążenia mi zbraknie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja ćwicze 3 lata i mam 42 w bicu i biore około 15kg (powolne ruchy ze spinaniem bica), 25 kg ciekawe jak zarzucasz tym hantlem .
...
Napisał(a)
25 ho ho, chyba robisz tylko to cwiczenie i nic wiecej. a przestań ******.lic.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
...
Napisał(a)
25kg?? Tyle to ja bym pewnie nie ruszył
Ogólnie to stasznie siły mam mało,pozatym nie ćwicze baardzo długo tylko kilka m-cy jade 6kg na jedną łapke
Ogólnie to stasznie siły mam mało,pozatym nie ćwicze baardzo długo tylko kilka m-cy jade 6kg na jedną łapke
2
...
Napisał(a)
ja cwicze sztangielka 14-15 kg po 8 potórzeń dokładnie. Kolega moze i podnosi tyle ale to nie ma nic wspólnego z masą. U mnie w szkole jest chłopak 17 lat, który chyba 3 czy 4 w polsce jest w siłowaniu na ręke to jednego hantla 50 kg moze 2 razy podniesc w oparciu o udo. Koleżka ma góra 38 cm w łapie ale wszystkich w szkole kładzie.
...
Napisał(a)
jak cwiczylem na silowni to 62kg 2x bralem w ostatniej seri ale ja tylko na sile robilem bica zadnej pompy ani wolnego spinania
nie zazucalem cialem ciezaru ale jak juz podnosilem to mnie samo przechylalo
nie zazucalem cialem ciezaru ale jak juz podnosilem to mnie samo przechylalo
...
Napisał(a)
Sztanga serie robie 30-35 a na hantle 13 kg wiecej nie potrzeba
====================
..::[_Dragon_]::..
====================
...
Napisał(a)
wcale mnie nie rzuca 8 powt robie bez oszukanych ruchów a stanie to troche mnie wygina ... ale trening na marne nie idzie.. a odkąd ćwicze nie siłowałem sie na łapke .. to niewiem czy dobry jestem... siła mi szybko idzie ale dziwi mnie to że tak mało mam w bicu a tyle targam :-/
...
Napisał(a)
bez kitu mnie też dziwi to co Ciebie
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
ja robie 23 ale 30 tez bym wziol tyle ze z punktu przyrostow nie ma to sensu bo gorzej z kontrola ciezaru...a na sztadze to 70-80 kg ale wole wziasc sobie 50 i zrobic idealnie technicznie
1
Polecane artykuły