hiperlordoza

POMÓŻCIE MAM HIPERLORDOZĘ I SKOLIOZĘ NAJGORZEJ WYGLĄDA HIPERLORDOZA (WYGIENTA DOLNA CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA LĘDZWIOWA MOCNO DO PRZODU)PRZES TO MAM KRĘGOSŁUP W KSZTAŁCIE LITERY S.PRZEZ TO OSPECENIE PUPA WYSTAJE MI JAK U KOBIET I MAM WYPCHNIĘTE BRZUCHO DO PRZODU.BYŁEM U WIELU LEKARZY I W WAKACJE W SENATORIUM I POWIEDZIANÓ ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ ALE NIE NASTOJĄCO I Z NIE ZADUŻYM CIĘŻAREM W MOIM MIEŚCIE LAKARZE WYKRYLI SKOLIOZĘ A O HIPERLORDOZIE NIC MI NIEPOWIEDZIELI(DUPKI)DOPIERO W SENATORIUM W WAKACJE SPECJALISTA MIE UŚWIADOMNIŁ.CZY KTOŚ MOŻE MI DORADZIĆ JAKIE WYKONYWAĆ ĆWICZENIA PRZEDEWSZYŚTKIM NA HIPERLORDOZĘ . ZGÓRY DZIĘKI!!!

Należy przede wszystkim wzmocnić mięśnie brzucha i rozciągnąć mięnie przykręgosłupowe (tzw mięsień prosownik pleców). Pamiętaj, że w twoim przypadku technika wykonywania ćwiczeń mięśni brzucha jest szczególnie ważna, gdyż przy błędach technicznych możesz sobie jeszcze zaszkodzić.

J.w. i zwisy, podciągania na drążku.

Chociaż ja ze skoliozą i hiper robiłem ciągi () i nie narzekam teraz - ale robiłem to na swoją odpowiedzialność.

skoliozę trochę poprawiłem rosrzeżyłem plery wzmocniłem najgorzej oszpecaja jest te dolne wygięcie(hiperlordoza) a co to jest J.W.

dokladnie tak jak wyzej, ale pamietaj ze z.a***iscie wazna jest prawidlowa postwa...

ale co jak wyrzej

jak ktos pisze j.w to tak jakby popieral to co powiedzial poprzednik


pozdro

Oprocz wzmacniania miesni brzucha i rozciagania miesni przykregoslupowych nalezy jeszcze wzmocnic posladki i rozciagnac miesnie biodrowo-ledzwiowe i prosty uda. Chodzi o to, ze hiperlordoza w zasadzie jest wynikiem przodopochylenia miednicy. Zabiegi dotyczace miesni maja na celu skorygowac ustawienie miednicy. Nalezy ponadto zwracac uwage na pozycje ciala podczas siedzenia, chodzenia...Trzeba nauczyc sie prawidlowej postawy.

ja znowu mam odwrotnie ''sladowe ilosci lordozy'' - cytat z karty chorego czy cos takiego, i na martwy wziolem 171kg (ale jestem nienormalny)

a jak myślicie powinienem cwiczyć na stojący

mimo wszystko odradzam ciagi i w opadzie duzym ciezarem byc moze biceps przy odpowiedniej postawie moglbys robic, czesto mozesz jednak wykonywac cwiczenia siedzac, czesto z oparciem, jest duzo mozliwosci, polecam atlas cwiczen