glukoza

Skad brac glukoze do kreatyny i jak ja dawkowac

Najprościej iść do apteki, bo nie w każdym spożywczym można dostać. A co do dawkowania - do jednej łyżeczki kreatyny dosypywałem 3-4 łyżeczki glukozy.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Dzieki Kondziu! Powiedzcie mi jeszcze, czy 5 gram to lyzeczka do herbaty czy stolowa i czubata czy plaska? I jescze jak dawkowac kreatyne, tzn. ile czasu przed treningiem i ile po...???? Sorki za te pytanka ale chce byc pewien!!! Z gory dzieki.
Nara

mala lyzeczka pelna czyli nie plaska ani czubata to 5 gram, lyzka stolowa to 10 gram.
Tak jak powiedzial Mawashi w innym poscie bierz rano na czczo 5 gram i 20 gram glukozy.

po treningu to samo.

I pij duzo wody .

z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Gdy bralem kreatyne w sklepie to facet mi powiedzial zebym bral ja przed i po treningu! Bralem ja w ten sposob i nic tylko mi sie zaj****cie chcialo lac! Dzieki i poprosze o odpowiedz!!!

mi w sklepie kazal brac 300 gr Mass Gaina dziennie :)

bierz tak zeby jej nie strawil organizm czyli 1 godzine przed i po zarciu.
A kiedy to juz sa rozne szkoly.
Ja biore na 3 godziny przed treningiem i 2 po.


z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Dzieki Vanderlei za odpowiedzi ale mowisz ze bierzesz ja az 3 godz przed,a podobno to kreatyna zaraz po jej zazyciu daje najlepsze efekty podczas treningu! Odp. prosze i powiedz jakie efekty miales po takim dawkowaniu?!!
Narazicho.

dzisiaj wzialem np tak rano odzywka ,o 17 kreatyna potem troche wody pilem, na trening, a pozniej odzywka i po godzinie kreatyna i bylo good.
Czulem powera na treningu.
Mozesz brac kreatyne przed samym treningiem ale to nie jest tak do konca ze dziala od razu po zazyciu i przez 2 godziny.
Bierz w mniejszych dawkach ale czesciej i pamietaj o odstepach czasowych zeby jej nie strawic.

z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Glukoza w aptece jest droga, najtaniej jest kupić w sklepie spożywczym (Delecta, z pszczółką na opakowaniu; np.). W hipermarketach w dziale z cukrem, czasem bywa, ja kupiłem w Leclerku.

To ja juz nie wiem Vanderlei, Raz mowisz ze bierzesz kreatyne na czczo innym razem ze przed treningiem! Moze ktos inny mialby ochote podzielic sie swoja wiedza na ten temat?!
Nara

****a stary o co ci chodzi, nie kapujesz nic?
mowilem ze kazdy bierze jak chce, czy ja ci karze brac rano????
Powiedzialem ze tak bierze Mawashi a ja biore na 2 godziny przed treningiem dlatego ze na godzine przed biore odzywke.
Kapish?????

Co do glukozy to jej smak powoduje u mnie odruch wymiotny wole z sokiem winogronowym.

z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)