gainer + kreatyna

Witam
Jestem szczęśliwym posiadaczemy kreatyny aminostara.
Teraz trenuje na mase i chcailbym zapytać jakiego gainera sobie kupic(ktory lepszy), i jak dawkowac go z kreatyna.
Kreatyne biore 5g pol godziny przed i zaraz po treningu, jak wkomponowac w to odzywke gainera (kiedy brac)? Mam tez lecytyne. Kiedy to wszystko brac zeby zoptymalizowac ich wydajnosc?
Pozdrawiam

---

Kreatyne bierz rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu ( 2 x dziennie ). Gajnera kup sobie wszystko jedno jakiej firmy i bierz go kilka razy dziennie. Możesz zastąpić nim np. drugie śniadanie i podwieczorek, lub jako dodatek do posiłków.

a ja robie tak: zaraz po treningu łykam 5g kreatyny a po 30 min. łykam gainera. A moge polecić z tych co brałem gainera Olimpa i super mass profesinal Hi-teca

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Mlo 3600 rula :P (ale cala chawira mi smierdzi od niego vanilia :()

_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
Ludzie to niewiedza...

a co sadzicie o kreatynie AminoStara???, jakie efekty??

r4v3n

Kreatyna Aminostara jest przyzwoita. A efekty będą wtedy jeśli będziesz do tego dobrze jadł i solidnie ćwiczył

SONBATY

Witam!! Właśnie planowałem coś takiego... po ostatniej kreatynie niewiele mi poszło - 1cm, ale moze dlatego ze to byla Trec`a. Chodzi mi glownie o powiekszenie rozmiarów.. bo rzezbe juz mam wystarczającą :) Teraz chce cos lepszego - multipower albo inkospor i do tego jakis gainer (chyba MLO).. zobaczymy czy beda jakies efekty, jesli juz ktos tak stosowal te suplementy to prosze o podanie rezultatów :) cierpliwie czekam, gdyz nie zrobilem jeszcze zakupów i moze cos zmienie.. jesli bedzie trzeba

pozdrufka - West... :)