głowa długa tricepsa

Mam zapewne proste pytania. Które ćwiczenie jest lepsze na głowę długą tricepsa:
1. w leżeniu francuskie wyciskanie sztangielek za głowę.
2. w leżeniu francuskie wyciskanie sztangielek nad klatką piersiową.
Zależy mi na tym ponieważ zawsze miałem słabiej rozwiniętą tą część tricepsa.

Hmm trudne pytanie, gdyz oba sa do siebie podobne, ale stawialbym na wyciskanie francuzkie lezac

Fakty, nie mity

Cześć Oetker74 !! Moim zdaniem powinieneś robić oba te ćwiczenia, a także wiele innych, np. pompki na poręczach, wyprosty ramion na wyciągu, wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie.... rób w sumie 10-12 serii po 15-20 powtórzeń - będzie tak napompowany triceps, że nie ma siły (przestrzegając diety), żeby ci nie "poszedł" (czytaj: urósł)
Pozdrufka

a co do długiej głowy tricepsu, to rób te "francuzy" + prostowanie na wyciągu górnym w dużej ilości, tak, że z tych 10-12 serii przeznacz 6-8 serii atakując właśnie długą głowę tego mięśnia....


Oglądałem twój profil, mamy podobną sylwetkę (jestem wyższy, ale wymiary prawie identyczne)
Ponadto też jestem z Poznania, hehehe )))
Napisz gdzie trenujesz !!!
Pozdrawiam

Poradziłbym coś takiego - załóż na wyciąg zamiast drążka linę lub ręcznik, złap za końce. Spróbuj robić ściągania na triceps mając dłonie skierowane do siebie, później do podłogi. Powinieneś wyczuć przy jakim ułożeniu dłoni pracuje głowa długa. Jak wyczujesz rób analogicznie ze sztangielką, lub sztangą jaką tam sobie wybierzesz...

among the blind a one-eyed man is king