SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511
przysiady ze sztangą 3s10powt.
"dzień dobry" 3s10powt.
wyciskanie plasko 3s10powt.
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.
wspiecia na palcach 3s max

prosze o poprawe
cel;masa
staż;pare tygodniu fbw
waga:65kg
wzrost:183cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 1845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208378
przysiady ze sztangą
"dzień dobry" Slabe cwiczenie ale jak nie chcesz mc to moze byc
wyciskanie plasko
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.
wspiecia na palcach 3s max Zrob po przysiadach, wiekszn ciezarem niz przysiad

Mozesz dac cos na ramiona, jednak nie jest to konieczne w fbw

Co do liczy powt
Pn 15
Sr 10
Pt 5
Lub jak w hst
2 tyg 15powt
2 tyg 10
2 tyg 5

Wybor należy do Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511
cały czas bede robil po 10 powtórzeń ,a na ramiona co byś radził dodać? wejs edytuj ten moj plan tak jak powinien wygladac jakbys mogl ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 1845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208378
Już poprawilem ten plan

Radze Ci dobrze z ta liczba powt, jak chcesz popelniac bledy, proszę bardzo nikt Cie do niczego nie zmusza


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 23:06:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511
przysiady ze sztangą 3s10powt.
wspiecia na palcach 3s max
"dzień dobry" 3s10powt.
wyciskanie plasko 3s10powt.
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.

15 powtorzen ja Ci nie zrobie ,dlatego takie moje założenie. a Co z tymi ramionami?:>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 1845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208378
15 powtorzen ja Ci nie zrobie

Nie zrobisz bo co? Pluca wyplujesz?
Widze, ze nie ma sensu, żebym cos jeszcze pisal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511
i co i teraz sie obrazisz bo powiedziałem ,że ciężko mi będzie tyle zrobić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
A dlaczego nie zrobisz 15 powt?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 1845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208378
Obraze pfff... ludzie chca dobrze, pomagaja a Ty w ogole tego nie szanujesz

Zaewniam Cie, ze to 15 powt cos Ci jednak da, a co to zobaczysz, bo widze, ze nie uwierzysz poki nie przekonasz się na wlasnej skorze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511
ale czy ja powiedziałem ,że nie doceniam? doceniam i to bardzo. chodzi o to ,że mam takie ciężary ,że jak zwiększe to nie zrobie 15 powtorzen ,a jak zmniejsze to bedzie bardzooo mało tych kg. No ,ale dobra koniec tematu i teraz pytanie z mojej strony co z tymi ramionami? przykro mi skoro uważasz ,że nie doceniam twojej roboty. wyluzuj troszke :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 1845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208378
To zmniejsz ciezar i nie wstydz sie kilogramow na sztandze

Na ramiona mozesz dac Uginanie ramon ze sztanga stojac i Francuskie wyciskanie sztangi lezac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dieta jak łapać mase - poczatkujacy

Następny temat

HIIT z wiosłowka

Wiecej