Szacuny
0
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2511
przysiady ze sztangą 3s10powt.
"dzień dobry" 3s10powt.
wyciskanie plasko 3s10powt.
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.
wspiecia na palcach 3s max
prosze o poprawe
cel;masa
staż;pare tygodniu fbw
waga:65kg
wzrost:183cm
Szacuny
601
Napisanych postów
1845
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
208378
przysiady ze sztangą
"dzień dobry" Slabe cwiczenie ale jak nie chcesz mc to moze byc wyciskanie plasko
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.
wspiecia na palcach 3s max Zrob po przysiadach, wiekszn ciezarem niz przysiad
Mozesz dac cos na ramiona, jednak nie jest to konieczne w fbw
Co do liczy powt
Pn 15
Sr 10
Pt 5
Lub jak w hst
2 tyg 15powt
2 tyg 10
2 tyg 5
Szacuny
0
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2511
przysiady ze sztangą 3s10powt.
wspiecia na palcach 3s max
"dzień dobry" 3s10powt.
wyciskanie plasko 3s10powt.
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.
15 powtorzen ja Ci nie zrobie ,dlatego takie moje założenie. a Co z tymi ramionami?:>
Szacuny
0
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2511
ale czy ja powiedziałem ,że nie doceniam? doceniam i to bardzo. chodzi o to ,że mam takie ciężary ,że jak zwiększe to nie zrobie 15 powtorzen ,a jak zmniejsze to bedzie bardzooo mało tych kg. No ,ale dobra koniec tematu i teraz pytanie z mojej strony co z tymi ramionami? przykro mi skoro uważasz ,że nie doceniam twojej roboty. wyluzuj troszke :)