efekty po HST

Jak w temacie, chcialem sie dowiedziec jakie byly wasze efekty?
Moje (na Dibencozide i diecie oczywiscie)-
klatka + 6cm
bic + 1-1,5 cm
udo + 5 cm
waga ok. 6-7 kg

ja najlepszy mialem trening na plecy:
w 5:
- podciaganie na drazku+ dodatkowy ciezar (33kg)
- sciaganie linki wyciagu za kark (100kg-wiecej nie ma )
- taki cus na maszynie- nie wiem jak sie nazywa 90 kg.
plecki mi sie pompowaly jak nie wiem

RE5PECT
Dobra przekonales mnie do hst
Jesli mozna prosic to wrzuc tutaj swoj plan hst.

WOW nieżle

Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-09-16 18:15:39

a ile w pasie przybylo ??

spadlo <wow>
a moj plan- troszke metoda prob i bledow
klatka- 3 cwiczenia po 1 serii
potem tric- wyciskanie waskie 1 seria, sciaganie wyciagu 1lub 2 serie
potem plecy- podciaganie ze sztangielka 1-2 serie, sciaganie wyciagu 2 serie
bic- na zmiane- uginanie na modlitewniku z lamana lub sztangielka- 2 serie
barki- wyciskanie 1 seria, unoszenie szt. w bok 1-2 serie
lydki- 2 serie
nogi-przysiady, uginania na maszynie, martwy ciag na prostych nogach- wszystko po 1 serii, martwe 2 serie
czworoboczne- podciaganie sztangi w opaddzie- 2 serie
Nastawilem sie na rozbudowe klatki bo troche odstawala, ogolnie sporo poszlo w barki, kumpel jak mnie ostatnio zobaczyl to myslal ze cos biore , a nie widzielismy sie moze tydzien

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-09-16 19:13:49

wszystko pieknie,ale powiedz z ilu szlo na ile.bo co innego w klacie z 90 na 96 a co innego ze 115 na 121

ze 118 na 124

dokładnie

kloper nie dales mi edytowafc , hrrr
klate robilem jako priorytet, w lapie poszlo mniej wiecej z 43,5 do 45, ale z pewnoscia to tez za sprawa tego ze powracalem do tego wymiaru

ogladam te twoje fotki i myslalem ze masz 100 w klatce max ze 105 a tu taki psikus w łapce z 38 cm

ja nrazie mam mieszane uczucia co do hst no ale jak skoncze to sie wypowiem