efekt Gruszki i Lipomastia czyli wieczne kompleksy pomocy!!! FBW do oceny

Na początku powiem cześć wszystkim

Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od tego że mam wieczne kompleksy!!! Każdy mi mówi że nie jestem gruby, ja to wiem ale czasami czuje się tragicznie.
Do wiosny chciałbym chodzić w rurkach i wyglądać w nich tak:



ALe jeste pewien problem: mam efekt gruszki!!! moje poślady wyglądają okropnie



A to nadmiar skóry na pośladku




i od wewnętrznej strony ud skóra się dotyka



w rurkach wyglądało by to okropnie.

Następnym kompleksem jest lipomastia może nie duża ale jest w lato wygląda to tragicznie




A to więcej zdjęć mojej sylwetki gdzie można zauważyć że tłuszcz odkłada mi się bardzo brzydko












Mój trening który robię od 2 miesięcy to:

Poniedziałek Klata i triceps
klata
Wyciskanie na płaskiej 4x10
Wyciskanie na pochyłej do góry 4x10
Wyciskanie na pochyłej do dołu 4x10
Rozpiętki 4x10
triceps
wyciskanie francuskie jednorącz sztangietki 4x10
wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 4x12
pompki na poręczach 4x"do bólu"

środa barki i biceps
barki
wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
unoszenie sztangietek bokiem w górę 4x12
podnoszenie sztnagi wzdłuż tułowia 4x10
unoszenie ramion wprzód ze sztangietkami 4x10
biceps
uginanie ramion sztangą prostą 4x10
uginanie ramion sztangietkami ze skrętem 4x10
uginanie ramion w oparciu o kolano 4x10

sobota plecy i nogi
plecy
podciąganie sztangietki w opadzie 4x10
skłony ze sztangą trzymaną na karku 4x10
wznosy barków ze sztangą (sztrugsy) 4x10
nogi
przysiady ze sztangą 4x10
wykroki do przodu ze sztangą 4x10

Brzuch to ostatnio przez tydzień robiłem trening ABS ale coś czuje że mi nie starcza więc od dwóch dni staram się robić 300brzuchów dziennie w odstępach kilku godzinnych.


Diety nie mam ale staram się odżywiać zdrowo ale wiadomo jak się nie ma określonej diety nie zawsze to wychodzi. Przed treningiem staram się jeść np. ryż z rybą na śniadanie mleko z płatakmi ale następnego dnia zdarzy mi się zjeść spaghetti.



DOCHODZĄC DO SEDNA MOJEGO POSTU:
Zastanawiam się jaką dietę dobrać czy na masę i wtedy dużo biegać????? ale jak to jest wtedy gdy ma się tendencje do odkładania tłuszczu(szczególnie na biodrach)????
Czy może dietę redukcyjną i zakupić sobie jakieś białeczko i też czasami się przebiec?????

POMÓŻCIE MI MAM TAKI MĘTLIK W GŁOWIE.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: duże mięśnie

Staż treningowy na słowni: 2miechy

Uprawiane inne sporty: ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+obciążenia

Dieta: staram się przestrzegać reguł zdrowego żywienia ale nie zawsze mi to wychodzi

Przeciwskaznania medyczne: ----

Zażywane suplementy: ----

Co do diety to postaraj się 10 wskazówek żywieniowych na początek. Co do treningu to polecam zrobić FBW. Waga jak na wzrost nieduża więc masuj, ewentualnie jeśli Ci tak zależy na braku tłuszczu to dietka -300kcal, aerobowe i trening redukcyjny.

(na początek nie polecam Splitu- planu robionego w taki sposób jak twój)

Jestes chyba troche przewrazliwiony, nie jest wcal tak zle. Moja klata wygladala podobnie, ale urosla i juz jest duzo lepiej. Zdecydowanie powinienes zwiekszyc mase, bo miesni to poki co niewiele widac. Jak chcesz biegac musisz uwzglednic to w diecie, zeby caly czas miec dodatni bilans. Białko sobie raczej odpusc, chyba, ze nie dasz rady wycisnac z diety tyle ile wyniesie Twoje zapotrzebowanie.

nie jesteś wcale tłusty tylko nieumięśniony i poprostu to tak wygląda. Nie masz żasdnej tendencji do odkładania tluszczu, w żadnym wypadku. JEdź z masą

Ehh... Powiem tak - mało mięśnia, trochę fatu i efekt jest taki jaki widzisz.

Ej takie rurki sa dla pedalow

Zgadzam się rurki są pedalskie. Człowieku miej swój honor. Żaden prawdziwy, szanujący się mężczyzna nie założy rurek.

Człowiek się pyta jak ma ćwiczyć a oni go od pedałów wyzywają, może rurki są ped**** ale jak chce je nosić jego sprawa czyż nie?

"ale jak chce je nosić jego sprawa czyż nie? "
No tak ale są pedalskie czyż nie?

Hehe też tak sądzę że sa "dziwne" ale jak mówiłem jego wybór i nie pytał się czy rórki są pedalske ;p

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc spytam tutaj. Czy moja klatka przejawia objawy małej gino lub lipomastii?




Z góry dziękuję za pomoc.