Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

Jak Ci minął pierwszy dzień w nowej pracy?
Fizjoterapeuta rozwiał Twoje wątpliwości co do tego, jakie cwiczenia możesz wykonywać? Niewiele powiedziałaś o wizycie :)

NIe wiem czy ktoś tutaj się zna na skoliozach,ale znalazłam w necie namiary na fizjo który redukuje stopnie cobba w jeden turnus. I chyba to lekka bójda co? Dopiero w lipcu jadę do mojego zaufanego fizjo. Byłam we wtorek u innego,ale 0 dośw. ciemny.

Dobra asy jestem!!





Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-20 19:56:20

1. Prysiad z hantlą na piersi

Tak patrzę... 270 g piersi i 130 makaronu to na raz? Ogromny posiłek by wyszedł. :)
No i 80 g ziemniaka? To jeden i to niewielki.

niee to były 2 posiłki

1. Przysiad z hantlą na piersi

8/8/8 x10p

2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga

10/15/20 x 10 p

3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek

2,5/2,5/2,5 x 10p

4.Uginanie nóg leżac na maszynie

kąbinuje z ławką,bo bra maszyny

5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej
2,5/2,5/2,5 x 10p

zrobię na kolejnym treningu / brak sprzętu

6.POdciąganie z max obciążeniem
68 kg x 10p
68 kg x6p
68kg x 5 p

7. Wyciskanie sztangi na barki

brak sprzętu

8. uginanie sztangi na biceps ze sztangą

5/5/5 x 10 p

9. francuskie wyciskanie zza głowy- jedna hantla

5/5/5 10p.

10. brzuch

2 serie 6 powtórzeń

nosek19

niee to były 2 posiłki

A już miałam nadzieję, że nie tylko ja tyle żrę.

Lexi_

nosek19

niee to były 2 posiłki

A już miałam nadzieję, że nie tylko ja tyle żrę.

Lexi ja potrafię wciągnąć posiłek 800-1000kcal więc piona


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-20 20:16:20

Nene87

Lexi_

nosek19

niee to były 2 posiłki

A już miałam nadzieję, że nie tylko ja tyle żrę.

Lexi ja potrafię wciągnąć posiłek 800-1000kcal więc piona

Zjadłam wczoraj po treningu 800 g ziemniaków i 250 g udek.