Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2450
no więc ja się wiążę z takim problemem
jestem dziewczyną i myślę o braniu kreatyny, moje podstawowe pytanie: czy to dobry pomysł?
a teraz trochę o mnie o co chcę osiągnąć:
ćwiczę od ponad 2 lat ale profesjonalnie, na siłowni od początku 2008 roku. mam 166 cm i ważę 60kg (między 58 a 60- zależy od dnia cyklu)
dieta- jem systematycznie, odżywiam się zdrowo, raz w miesiącu mam jakieś akcje na słodkie rzeczy, a ogólnie ich unikam
co chcę osiągnąć kreatyną...większą siłę i lepiej zarysowane mięśnie. Mam ich trochę ale są schowane gdzieś pod spodem a chcę żeby było je widać...
chętnie napiszę o sobie coś jeszcze, jeżeli jest potrzebne, wkleję trening czy coś...pytajcie i odpowiadajcie czy kretka w moim przypadku to dobry pomysł
dzięki
Szacuny
132
Napisanych postów
301
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10199
Moim skromnym zdaniem po dopracowaniu diety to wcale nie jest zły pomysł... A jeżeli faktycznie staż jest 2lata to można sie czymś wspomóc. Chociaż można jeszcze ułożyć jakąś sensowną dietę i wtedy poczekać na efekty a przy ich braku kreatynka :)
Szacuny
1
Napisanych postów
198
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2450
dzięki za odp
dieta...hm...czytam dział odżywianie, ale będzie mi ciężko z ułożeniem, bo tak jak pisałam to wielu rzeczy nie lubię i nie jestem po prostu w stanie jeść wszystkich posiłków w ciągu dnia na siłę
a poza tym raz na dwa lata suplementacja chyba mi nie zaszkodzi,nie wierzę, że sami wszystko dietą "robicie"...
no i oczywiście pytanie jaka kreatyna dla mnie, może być taka w proszku megabola? czy kapsułki np? nie chciałabym żeby zatrzymywała mi wodę w organizmie...
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Ja nie przesadzam, nie będzie za mało.
5-6 g/dzień to dawka właściwa dla mężczyzny zakładając, że cykl trwa dłużej niż 4 tygodnie.
Naprawdę nie wiem skąd się wziął na forum ten "standard"(10 g/dzień przez 6-10 tygodni), bo na pewno nie z literatury naukowej.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-19 19:03:36