SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziennki koti132 2012-12-17

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11942

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Elo od poniedziałku (2012-12-17) będę prowadzil ten dziennik w którym będe wpisywał treningi ktore mam (boks, crossfit) oraz diete. Prosze was o to abyście mi mówili co jest źle a co może być.

Coś o mnie. A więc mam 17 lat 169cm 70kg. Boks ciwicze prawie 2 lata (mam 10 amatorskich walki) siłowo ostatnio skończyłem trening masowy z artykulu knifa
szczerze mówiąc znudził mi się. Chce przejść na CF bo nie trzeba robic ciągle tego samego
no i są rezultaty ktore moge połączyc z boksem. Moim celem jest fajna sportowa sylwetka mega kondycja siła szybkośc zręczność kordynacja ruchowa.

Wiadomości co działo się w danym dniu i jakie mam pytania będą umieszczane po ostatnim posiłku .

Sprzęt: skakanka, sztanga, sztangielki, obciązenie(70-80kg) , worek, opona samochodowa,pręt(4-5kg), laweczke, drążek,

treningi mam :
pon boks
wtorek cf bieganie lub wolne
śr boks
czwartek cf bieganie lub wolne
pt boks
sobota cf bieganie lub wolne
niedziela gra w pilke kosza lub wolne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trening:

Skakanka
rozciąganie

12 Martwych
9 Zarzutów
6 wycisków z klaty
czas:13:19
rundy 6
ciężar 37.5kg
+
pompki 20 22 20 22

Rozciąganie
Skakanka

micha:





Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-23 14:23:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trening boks:
rozgrzewka 15 min
worek 3 min
skakanka 3 min
przysiady/uniki 3 min
worek 3 min
skakanka 3 min
przysiady/uniki 3 min
worek 3 min
skakanka 3 min

tarcze ( dowolne kombinacje )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2032 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414
troche marna ta dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Marniutka micha. Podejmujesz spory wysiłek w ciagu tygodnia, poza tym jesteś młody i rozwijasz się. Potrzebujesz więcej i bardziej wartościowego jedzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
to co mam dodać i w jakich ilościach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
kolejny na gotowe... Rozejrzyj sie po dziale Odżywianie. Jeżeli sam nie dojdziesz do tego, co robisz źle to jcięzko będzie Ci to ogarnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2017
Na moje to tu przede wszystkim białka brakuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trening (słabo dzisiaj bo wczoraj nie miałem sił na treningu z powodu niedzielnego dry w piłke :
walka z cieniem ok. 5 min
tarcze ok. 25min

micha


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Więcej tłuszczy, warzyw oraz owoców, jeżeli możesz popraw jakość produktów mięsnych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok,ok,ok, co jest złego w tym mięsie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trening:
rozgrzewka
technika od lini do lini
tarcze
pułdystans
brzuszki

micha:




pytania:
- czy można jeść zupy na diecie np. jarzynowa z ziemniakami?
- czy bez obaw można jeśc chleb wieloziarnisty mieszany pszenno-żytni czy tylko razowy pelnoziarnisty ?


Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-12-19 21:41:24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w opracowaniu planu

Wiecej