dziennik treningowy Natalii Gacka

Postanowilam zalozyc wlasny zeszycik treningowy. Mam nadzieje, ze moj cykl pomoze komus w treningach- mysle w tej chwili bardziej o Kobietkach, poniewaz Mezczyzni szykujacy sie do zawodow trenuja zupelnie inaczej. Prosze o komentarze i wskazowki:)

Po Mistrzostwach Polski Juniorek w Zabrzu, otrzymalam propozycje pomocy od firmy HI TEC, a z Tomkiem bede mogla sie konsultowac w sprawach suplementacji. Moim trenerem jest nadal Arek Szyderski.

Witamy Panią na forum! Jakie teraz palny? Jakieś zawody w najbliższym czasie?

moim celem sa Mistrzostwa Swiata Juniorow i Wteranow w Turcji, ktore odbeda sie w grudniu.

Po krotkiej chwili odpoczynku po zawodach w Zabrzu, wrocilam do ciezkich treningow.

Trening silowy wykonuje 5 razy w tygodniu. Codziennie rano krece aeroby/interwaly, ktore powtarzam po treningu silowym.

Trening silowy, w kazdym tygodniu jest inny,zarowno jezeli chodzi o partie treningowe, ktore wykonuje danego dnia jak i zestaw cwiczen. Sprawdzilam ten system rok temu przed Mistrzostwami Swiata w Bialymstoku, dlatego postanowilam kierowac sie tak samo, po konsultacjach z trenerem.

TRENING SILOWY

poniedzialek: nogi, lydki, brzuch

wtorek: klatka piersiowa, triceps, brzuch

sroda: barki, lydki, brzuch

czwartek: wolne

piatek: grzbiet,biceps,brzuch

sobota: nogi,lydki

niedziela: wolne

TRENING SILOWY

poniedzialek: klatka piersiowa, triceps,lydki brzuch

wtorek: barki,brzuch,

sroda: grzbiet, biceps,lydki brzuch

czwartek: wolne

piatek: nogi, lydki,

sobota: klatka piersiowa, triceps, brzuch

niedziela: wolne

fotki prosze:)

Powodzenia. Dostałaś powołanie do kadry na MŚ ?

Taaak, fotki, koniecznie

Jestem w kadrze narodowej:)

Oczywiscie w miare mozliwosci bede systematycznie odpisywac na pytania i opisywac swoj cykl. Prosze o cierpliwosc i wyrozumialosc,poniewaz oprocz treningow,pracy studiuje zaocznie, a w trakcie zjazdow jestem wylaczona od dostepu do forum.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO SLEDZENIA:):D


ps.obiecuje w najblizszym czasie kilka fotek:)

:)

witam pania Natalie i podziwiam osiagniecia oraz sylwetke
pozowle wstawic zdjęcie z Lesukovem rewelacyjnie zdjecie obojga



pozdrawiam

super fotka;) na FIBO bedziecie mogli zrobic dobry pokaz:)

Natalio planujesz start w Tarnobrzegu?