dynamika w boksie

siema, pisze bo mam pewien problem: cwicze boks od 1,5 roku ale ostatnio cos bardzo*****owo mi idzie. brak mi dynamiki i szybkosci i nie jest to spowodowane duzo waga poniewaz waze tylko 80 kg przy wzroscie 186cm. w sumie to caly czas cwiczylem na silowni lecz ostatnio przestalem i chcialbym sie wiec dowiedziec jaki trening polecacie na szybkosc i dynamike: ktore miesnie cwiczyc, jakie cwiczenia, po ile ruchow i jakie serie? z gory dziekuje

na kondycje i sile jest areob.. czyli trening odwodowy!

"... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet Sriyapai

Pozdrawiam!
jocker_

może są jakies suplementy które mi pomogą...?

Pływaj, biegaj i wal w worek.

a czy to prawda ze naszybkosc nalezy robic jak najwiecej powtorzen malym ciezarem czy wystarczy po 15 w serii?

Odpusc sobie silownie i plywanie. Rob serie na worku, gruszki, tarcze, pilka lekarska, gumki. Ustal sobie liczbe powtorzen i rund. Wszystko rob z maksymalna szybkoscia mniej przywiazuj uwagi do techniki. Musisz tak robic zeby przy ostatniej rundzie nie zwolnic ale byc na maksa wyprutym. Albo druga sprawa jestes przemeczony. Odloz wszystko na tydzien. I tylko delkatny rozruch co drugi dzien itp.


On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Aby zwiekszyc szybkosc i dynamike cwiczenia silowe odpusc sobie na maksa przez cwiczenia silowe wlasnie tracisz dynamike i szybkosc i budujesz mase ktora w boksie nie ma duzo do rzeczy jesli chcesz zwiekszyc dwa powyzsze czynniki.Cwiczenia areobowe to podstawa i uzyskanie kondycji zeby w ringu sie nie zmeczyc. Moja rada rob to co kaze trener nie opie******dalaj sie i caly czas cwicz z maksymalnymi obrotami i gwarantuje ci powrot formy. Wiem co mowie bo terz to przechodzilem a trenuje juz boks 3 lata.Naprawde odpusc sobie silke jak przez nia kaleczysz boks i tracisz szybkosc i dynamike. Pozdrawiam Boks i kuluturystyka to dwie rozne rzeczy.


-=MiNi0=-