duza liczba seri w programie na mase!????? mazna tak???

mozna cwiczyc np.klate jak i inne partie raz w tygodniu ale robic nie 3, 4 serie lecz np.5-7? czym to skutkuje? plusy i minusy takiego cwiczenia. cwicze dopiero 2 miesiace a pytam bo nie wiem, a nie chce sobie zawalic njuz na samym starcie. narazie jestem po ACT

na klate robisz kolo 12 serii i rozdzielasz cwiczenia tak zeby tyle razem wyszlo 12-16 mniej wiecej ale na poczatek 12 styknie

dzieki. troche a nawet bardzo pomylilo mi sie pytani, chcialem zapytac czy mozna robic 5-7 cwiczen na jedna partie po 4 serie. pewnie nie mozna ale jestem ciekaw jaki sa tego skutki. nigdy sie nie spotkalem z takim pytaniem wiec "???"

na przyszlosc postaram sie od razu poprawnie formulowac pytania. pozdrawiam

przetrenowanie..

przetrenujesz się na bank

wielkie dzieki

bez przesady - o wiele za duzo. www.kulturstyka.pl/atlas - tutaj masz ilosci serii na poszczególne grupy.

swoja drogą - z tego co piszesz - staz masz 2 miesięczny - wiec mysle ze na duze grupy mozesz spokojnie robic 9 serii, a na mniejsze po 6 - i i tak bedziesz dobrze rósł. na poczatku nie ma potrzeby katowania sie wielką iloscią serii.

Po 2 mieisącach nie potrzebujesz tak wielu serii

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/