drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Co do odcinka ledzwiowego to tez miałem z nim problemy i było to spowodowane właśnie zaniedbaniem osłabionych dolnych partii ciała -praktycznie całej dolnej taśmy/pośladki dwugłowe uda/ Mięsnie były słabe poprzykurczane.Teraz nogi trenuje regularnie od 1,5 roku i problemy z lędzwiami minęły.Bardzo ważna jest ogólna stabilizacja czyli spinanie brzucha poprzez oddech przeponowy ,spinanie pośladków i wtedy ciało jest mega stabilne i ćwiczenia z ciężarami są dużo bezpieczniejsze.


Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-10-12 09:08:07

Dzisiaj na treningu muscle upy z +8kg dabinka do 6 i 7/8/9 bez obciazenia,jutro dnt czyli przerwa.

Wczoraj znajomy mowi mi ze jestem za chudy i namawial mnie na gainera,a ja mam tylko kase na kreatyne,na odczepne powiedzialem mu ze pomysle nad tym,wiec gdyby sponsor wytypowal mnie do testu to by bylo jak szczesliwy traf na loterii :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-12 18:58:42

Jak ktos szuka fajnej i prostej apki do redukcji to polecam fitatu poza nia wymagana jest tylko waga do wazenia skladnikow posilkow :)

Waga z rana 63,6 kg
Dzisiaj na treningu beda dipy z obciazeniem i bedzie film,ale to dopiero po poludniu.

Drazem, tylko nie pojedź z nowym sponsorem jak kiedyś z HiTech, bo go więcej na oczy nie zobaczymy. Na start, keep them sweet

fanslaska

Drazem, tylko nie pojedź z nowym sponsorem jak kiedyś z HiTech, bo go więcej na oczy nie zobaczymy. Na start, keep them sweet

Poprzedni sponsor w opisie jednego tetowanego suplemementu obiecywal wzrost wagi od 4 do 6 kg a ja przytylem w czasie testu 0.2 kg :),to byl obiektywny test,(nawet w opisach saa nikt nie podaje wzrostu wagi w kg)Nie bede cukrzyl,test ma byc obiektywny.I bez obawy nowy sponsor nic takiego nie obiecuje wrecz przeciwnie porownuje ich skutecznosc do skutera ,bedzie dobrze.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-14 09:56:17

Obiecany filmik

drazekm

fanslaska

Drazem, tylko nie pojedź z nowym sponsorem jak kiedyś z HiTech, bo go więcej na oczy nie zobaczymy. Na start, keep them sweet

Poprzedni sponsor w opisie jednego tetowanego suplemementu obiecywal wzrost wagi od 4 do 6 kg a ja przytylem w czasie testu 0.2 kg :),to byl obiektywny test,

drazekm ,tak tylko w czasie testu miałeś jeść tyle co dotychczas + 1000 cal dziennie a nie zmniejszyć sobie racje żywnościowe i bazować tylko na suplemencie ...

Lekko Ci to poszło!
Klasa!