drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

Wzrost - 170 cm

waga - 68 kg



obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm



pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza

No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło

lewe luz,prawe lekka spinka :)



U mnie można już pisać :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 15:59:20

panteon

Gen chudości masz !!!

To jak teraz będziesz jadł??

Skoro na masie 68kg nie mogłeś przekroczyć.. a ja do 68 na redukcji nie mogę dojść!!
Przy tym samym wzroście.

I ciekawostka:
http://aros.pl/ksiazka/nowa-perspektywa-pochodzenie-zycia-swiadomosci-i-wszechswiata

Chyba tak (ektomorfik) łatwo mi schudnąć trudno przytyć więc nie mogę pojąć jak ktoś może mieć problemy z rzuceniem wagi :),wystarczy być na ujemnym bilansie.Ja ważyłem się codziennie nawet po kilka razy i reagowałem na bieżąco jak nie spadała waga to mniej jadłem lub dokładałem wysiłku a przeważnie i to i to czyli dwa treningi dziennie siłka i drążki.
Jak teraz będę jadł ?,różnie jak będę chciał czasem mało czasem dużo bez planu i zawracania sobie tym głowy.

I co by Ci tu napisać?
Strasznie się spasłeś
Będzie co redukować

No jak na Ciebie to rzeczywiście masa poszła

E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ćwiczenie które będzie dla mnie wskaźnikiem w postępach redukcji i formy po zimowej przerwie pierwsza próba





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 18:29:13

No to powodzenia !

Pomiary z rana

waga 67,6 kg

obwód w pasie luz 83 cm

BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD



analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej

BF - 21,6%

woda - 55%

mięśnie - 41,4%

kości - 2,9 kg

zapotrzebowanie kalorii - 1453


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56

Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów.
Założenie na redukcję - zejść z poziomem BF do końca konkursu poniżej 10% wg. kalkulatora SFD.

drazekm

E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!

ojan

drazekm

E no jaka masa 2 kg jeszcze za mało do wzrostu,choć żona i córka mówią "ale masz bęben i plapę " :)

Ciekawe z kim Cię porównują?
Strasznie się zapuściłem tej zimy!

Oczywiście ze mną z zeszłego lata

Czyżby wolały Cię takiego smutnego?
Tak po prawdzie to nie widać większej różnicy w sylwetce mimo przyrostu wagi ciała.