domowy kaloryfer.....

Mam pytanie do panow kulturystow. Na silownie chodze raz w tygodniu posrednio z braku czasu. I mam pytanie jakie sa najlepsze domowe metody (cwiczenia), aby ladie wyrzezibic sobie kaloryfer, tareczke, 6ciopak,... Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich seriach... z gory dziekuje za odpowidzi...

"Now we can fight like warriors- hand to hand, it is basic of all combats. Only fools trust his life to weapon"

ćwiczeniami możesz brzuch rozbudować,ale żeby był widoczny,musisz być odtłuszczony,a to już sprawa diety.

Brzuszki zwykłe, brzuszki ze skrętem, unoszenie nóg w zwisie (musisz mieć na czym zawisnąć), podciąganie nóg do brody leząc z obciążeniem na nogach (najlepiej ze sztangielką). Dla mnie najlepiej na górną partie brzucha czyli dwa pierwsze (od klaty) wzgórza działają brzuszki na łóżku/krześle tak aby plecy nie dotykały ziemi, ablo zwykłe brzuszki tylko nie dotykając ziemi przy opuszaniu sie

Dzieki za odpowiedzi. Co do zwisu to jakos sobie poradze :P

pozdrawiam

"Now we can fight like warriors- hand to hand, it is basic of all combats. Only fools trust his life to weapon"

chyba nikt w to nie wątpi

Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .