dobry wynik?

Ćwicze na siłce prawie 2 lata(bez3 miesięcy).Ostatnio cisnalem na klatke 85 kg. bez zadnego mostka, sciagania lopatek itp.Czy wedlug was to dobry wynik?Mam 17 lat waze 63 kg.

Spoko. Ja wyciskam 60 ale mam lopatki sciagniete i te inne bajery

A trenujecie wg planu czy po prostu przychodzicie na siłownię i tam dopiero zastanawiacie się co by tu dzisiaj zrobić?

Uwazam ze kazdy facet powinien wyciskac swoja wage ciala, jezeli jest to wiecej, no to mozna powiedziec, ze jest spoko.

Pozdrawiam
metrowiec

Trenuje wg planu ale ćwicze typowo na masę: po ok 8-12 powtorzen w serii.Kazdą grupę ćwiczę raz w tygodniu

Odpowiem inaczej niż Metrowiec. Wynik nie jest zły, ale możesz go poprawić. Jeśli trenujesz typowo kulturystycznie, to możesz zrobić sobie okres 8-12 tygodni zwiększania obciążenia. Co tydzień lub dwa dokładaj po 2,5 kg do tego obciążenia, na którym zrobisz 8 powtórzeń. Założywszy, że będzie to początkowo 65 kg, dojdziesz przez podany wyżej okres do ok.80 kg obciążenia w seriach po 2-3, a może więcej powtórzeń.
Poświęć jeden taki okres na akcent na wyciskanie i na wakacje podejdziesz pod setkę.

Wynik jest o.k.
Ja dołożyłbym jeszcze jeden trening wyciskania, 10-20 % mniejszy ciężar niż na ciężkim.I ćwiczenia jak wyciskanie na skosie do dołu, wyciskanie wąsko ,pompki na poręczach i dociskania na ciężarze który jest twoim rekordem(dociskania dopiero po treningu wg Parkera po dojściu do trójek- 3 powtórzeń).
Trening 1
Wyciskanie klasyczne
Wyciskanie skos do dołu

Trening 2
Wyciskanie klasyczne (lżej i mniej serii)
Wycisknie wąsko
Pompki na poręczach

Power comes from God.


Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-02-27 14:02:44

moim zdaniem jak na dwa lata to wynik bardzo kiepski , ja ćwicze osiem miechów i podnosze 104!

jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

W sporcie decyduje zasada:

"Nie ważne jakim ciężarem się zaczyna. Ważne jakim się kończy!"

Oceniajmy zawodników po zakończeniu przez nich kariery. Nie wcześniej, gdyż każda ocena może być cholernie mylna!

Piszę to ponieważ mnie również zlekceważono kiedyś pod względem siłowym. Przedwcześnie...
Czas pokazał, że wyżej napisane powiedzenie sprawdziło się w 100%! Szkoda, że nie mogę zweryfikować się z moim prześmiewcą... Musiałbym mu dać sporo kg forów!

Więc nie lekceważcie innych w początkach ich kariery, bo być może obśmiewacie przyszłych mistrzów i rekordzistów. Oceńcie ich gdy się wycofaja ze sportu.

Jude jesteś 10 kilo cięzszy to i wynik większy , nawet przy krótszym treningu.

Power comes from God.

jude jestes dwa lata od niego starszy jestes bardziej dojrzaly
a co do niego to chlopak powinien starac sie cwiczyc troche wiekszym ciezarem niz moze to wtedu mu cos pojdzie
ps. jude nie podniecaj sie
ja cwicze 15 mies
odzywki jem 7 mies
pierwsze 7 mies. cwiczylem 2 razy w tyg
[czyli marnowalem czas]
podnosze 115kg
chociarz mialem w zimie 3 miechy zastoju
ostatnio cos ruszylo
ostatni tydzien poszlo 5kg na lawce
i idzie dalej
hehe
nic nie koksuje