bartek112233
Właśnie po to tu pisze żeby coś zmienić :) czyli ilość powtórzeń w serii ta sama tylko do każdej większe obciążenie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1371
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1371
MarcelQSzkoda, ze nie probujesz cos zmieniac w ciezaze na zasadzie 10 x 50, 55, 57,5, 60 (przykladowo juz ciezko na 90%).
Czyli jak dobrze rozumiem po 4,5 serii z tą samą liczbą powtórzeń ale ciężar stopniowo zwiększany ?? z serii na serię
1
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Możesz równie dobrze ćwiczyc stałym ciężarem i zwiększać co trening. Obie metody są skuteczne.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-10 21:21:16
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-10 21:21:16
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1371
Ronie220 -》według Ciebie zmniejszyć ilość serii i powtórzeń??? Tak jak sugerują przedmowcy wcześniej ??
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Dałbym po 4 serie robocze. I pytanie czy jest sens dalej ciągnąc ten plan skoro ćwiczysz już nim 4 miesiące ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1371
Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1371
Do tych 4 serii roboczych po 10 max 12 powtórzeń??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Zejdź na 6-8p i zacznij od mniejszych ciężarów, by wykonywać wszystkie serie lekko, z zapasem. Później można dokładać po 2,5kg/
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
bartek112233Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać
Ćwiczę na siłowni gdzie również nie ma praktycznie żadnych maszyn i uważam, że nie są one potrzebne. Wystarczy dobra sztanga, dużo obciążenia, ławeczka i osobne stojaki, hantle, drązek i z czasem jakieś wyciągi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1371
dokładnie to mam w swojej siłowni
