dlaczego?

CZEŚĆ Mam taki problem ćwicze już około roku i naprawde nie widać efektów klatki wszysto ręce idą pozostale częsci też a klatka ani rusz. I tu pewnie pojawi się pytanie jak ćwicze a mianowicie przez wiekszość okresu ćwiczyłem klatke 2 razy w tygodniu ( ławeczka pozioma, skośna, rozpiętki na skośnej i czasami maszyna i tak w pon i piąt. ) Później na forum dowiedziałem się że lepiej zmienić trening i klatke robić raz w tygodniu ( pon. ławeczka pozioma, skośna i maszyna a piąt. tylko i wyłącznie skos ) i po tych zmainach ani rusz. Więc doszedłem do wnoisku może suplemenatacja ok to zjadłem 400 kreatyny z glukozą i siła podrosła "strasznie" na raz wycisne 100kg ale raczy się tym wynikiem nie zadawalam bo ktoś kto mnie nie zna jak bym mu powiedział że wycisne beke wyśmiał by mnie !!! pomóżcie bo naprawde nie wiem co mam robić!

cześć

A o diecie to zapomniałeś ?

odrzywiam się normalnie to znaczy nic szczegołnego do odrzywiania nie dodawałem a to dlatego, że moi kolesie którzy ćwiczą zdecydowanie mniej wyglądają dużo lepiej odemnie i żadnej diety nie stosują.

Po pierwsze wypełnij profil. Po drugie jeśli odżywiasz sie normalnie to jakich ty efektów oczekujesz ? Dieta to dieta a nie zwykłe żarcie przeciętnego biurokraty który egzystuje na samej kawie, chipsach czy frytkach. Jeśli naprawdę inne partie mięśni rosną ci oprócz klaty no to raczej błąd tkwi w treningu. Ale nie chodzi o częstotliwość treningu czy rodzaje ćwiczeń ale raczej o ciężar jaki podnosisz, ilość serii i powtórzeń. Na koniec powiem że jeśli za wzór będziesz sobie stawiał swoich kolesi którzy mniej ćwiczą a lepiej wyglądają (bo poewnie koksują) to szybkiej poprawy swojej sylwetki raczej nie uzyskasz bo po prostu jesteś innym człowiekiem o innych genach itd.

Tak jak napisal poprzednik wyzej, problem moze tkwic w treningu. Moze za duzo serii, moze za malo, moze za duzo cwiczen itd... Nie wiem jak wyglada Twoj trening, ale mysle, ze powinienes wprowadzic w nim jakies zaminy, skoro nie widac postepow masowych.

Mariux

DZIKEKI ZA INFORMACJE PRZYDADZĄ SIE NA PEWNO I JESZCZE JEDNO JAK MACIE CHWILKE CZASU I WAM SIĘ CHCE NAPISZCIE PROPOZYCJE TRENENGU NA KLATKE W OPARCIU O MOJ PIERWSZY POST Z GÓRY DZIĘKI

CHCIAŁEM JESZCZE DODAĆ ŻE ŻADEN Z MOICH KOLESI NIE KOKSUJE !!! I NIGDY NIE BĘDZIE

Rozumiem, zes bogiem i mozesz nas o tym zapewnic?

Co do tego ze nie rosnie - na 100% za bardzo sie nia przejmujesz i z pewnoscia za duzo ja trenujesz.


bst


Zmieniony przez - bst w dniu 2001-11-18 19:09:54

bst przecież napisałem ile ćwicze i jak.

I ja takze - trenujesz za duzo - zdecydowanie za duzo.

bst
Happy HIT follower

za dużo ćwiczeń. Klata raz w tygodniu wystarczy

Pozdrowienia...