Anonim
oto moje rady:
DIETA 1000 kcal: zaleca zjadanie 5 niewielkich posiłków dziennie. Muszą być możliwie równo rozłożone w czasie(przerwy między nimi nie powinny być krótsze niż 3 godziny). Nie wolno nic podjadać między posiłkami, ale można pić niegazowaną wodę mineralną (1,5-2 litry dziennie). Najważniejsze w tej diecie jest to, że wszystko co zje się w ciągu doby nie może przekroczyć 1000 kcal. Nie jest to łatwe jeśli weźmie się pod uwagę że zwykły rogal ma aż 154 kcal jajko na twardo 147, a jedna parówka 145.. Wszystko tyrzeba ważyć, mierzyć, dzielić na porcje. Najlepiej jest prowadzić dzienniczek i wpisywać do niego co sie zjadło. Jadłospis musi być przy tym urozmaicony, by organizm dostawał wszystkie potyrzebne mu składniki. Nie może więc zabraknąćwarzyw, owoców, nabiałów, odrobiny mięsa, czy ryb. W ciągu trzech miesięcy reżimu kalorycznego można schudnąć ok.5 kilograsmów.
DIETA NIEŁĄCZENIA- zakłada się że można jeśc wszystko, ale posiłki trzeba odpowiednio komponować. Chodzi o to że niektóre produkty zestawione razem, długo zalegają w żołądku, słabiej się spalają i odkładają w formie tłuszczyku. Najgorzej trawi się np. ziemniaki <węglowodany>, połączone z mięsem<białkiem> . Twórca tej diety podzielił artykuły spożywcze na 7 grup i powiedział , których nie wolno ze sobą łączyć, które można, a które wręcz trzeba I grupa to produkty bogate w białko <mięso ale bez wiperzowiny, drób, chude mleko i jego przetwory, jajka, ryby i owoce morza> II grupa- produkty bogate w węglowodany i skrobię<ryż, pieczywo, ciastka, kasze, makarony, ziemniaki, kukurydza, marchew, buraki>, IIIgrupa-to rośliny strączkowe<groch, fasola, cieciorka, soczewica>, IV grupa- to warzywa, V grupa-owoce, VI-owoce suche<orzechy, migdały, pestki słonecznika i dyni>, a VII g- produkty bogate w tłuszcze<oleje, masło, wędliny, tłuste sery, lody, czekolada, tłuste mleko> zgodnie z zaleceniami nie wolno mieszać np. produktów z grupy I z grupa II i III. Natomiast grupa I może być łączona z grupą IV . w pierwszym etapie odchudzania trzeba unikać produktów z grup VI i VII. Owoce można jeść między głównymi posiłkami, ale nie zaraz po nich, np. jako deser. Przy diecie niełączenia żsrednio chudnie się na początku ok 1 kilograma na tydzień, potem to tempo maleje trochę>
WSPOMAGACZE- Można z grubsza podzielić na:*regulujące przemianę materiii przyśpieszające spalanie tłuszczu(np. Citrin, Slim trio, L-karnityna), *dające uczucie sytośc, tzw. wypełniacze, które pęcznieją w żołądku(np:magnezytki, Chudeus-syt, Trimline, Ultravit, Ananas)*hamujące apetyt, z chromem (BIOCHROM, bIOSLANK, cHROM), *Wiążące z potraw tłuszcz, który nie wchłania się a jest wydalany(Citinin, Fat magnets)
LINIA2000- są to niskoenergetyczne koncentraty o smaku waniliowym, truskawkowym, bananowym, lub kakaowym, z dużą ilością sojowego błonnika. Można je rozpuszczać w wodzie lub też chudym mleku. Zastępują 1-2 posiłki dziennie (np. koktaklna mleku można zjeść na śniadanie i kolację, a obiad normaly). Niestety ważne jest przy tym liczenie kalorii. Razem z kaktajlami nie można przekroczyć 1200 kxcal. Te diete można stosować przez trzy tygodnie a potem należy zrobić trzy tygodnie przerwy i jeśli trzeba, powrócić do Linii 2000. W ciągu tygodnia można zrzucić 1-2 kilogramy.
DIETA HERBALIFE- składa się z dwóch zestawów , pierwszy to koktajl proteinowy(waniliowy lub truskawkowy) i tabletki z błonnikiem (wspomaga trawienie), Drugi to napój aloesow, ziołowa herbatka, tabletki witaminowo- mineralnei tabletki z guaryną (dodaje energii). Koktajlem zastępuję się dwa posiłki dziennie a trzeci najlepiej obiad zjada się normalny. Koktajle i obiad nie powinny mieć więcej niż 1000 kcal.W ciągu dnia łyka się trzy razy tabletki z błonnikiem, a dwa razy tabletki z guaryną. Napój aloesowy piję się rano , na czczo, zaś herbatkę między posiłkami. Diete herbalife stosuję sie tyle ile trzeba. Przez miesiąc można zrzucić ponad 5 kilo.
DIETA CAMRIGE- dostarcza dziennie zaledwie 400-500 kcal. Jada się wyłącznie różńosmakowe zupy i napoje w prioszku, które wystarczy wymieszać z wodą. Dziennie spożywa się trzy posiłki(lub 4 jeśli ma sie pow. 173 cm wzrostu) Dodatkowo tyrzeba wypijać co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej lub pozbawionyc kalorii płynów (jak gorzka herbata albo kawa) Tą diete stosuje sie do 3 tygodni, potem włącza się stopniowo normalne posiłki ale tak zbilansowane, by dziennie nie przekraczały 1000 kcal. Po 2-3 tygodniach przerwy można powrócić do tej diety. Na takim poście chudnie się średnio 2,5 kg. -tygodniowo.
HYDROMASAŻ- odbywa się w w wannie, która ma ponad 250 dysz masujących. Płynąca z nich pod ciśnieniem woda rozluxnia tkankę tłuszczową. Jednocześnie ułatwia jej usuwanie z organizmu, bo pobudza krążęnie limfy. Do wody można dodawać algi, specjalne sole lub glinki, które zwiększają skuteczność zabiegów . Hydromasaże najlepiej brać codziennie , wtedy po kilku tygodniach efekty są już dobrze widoczne . Jeden zabieg kosdztuje od 100-150 zl. zależnie od dodatków do wody
DRENAŻ LIMFATYCZNY- polega na uciskaniu węzłów chłonnych i punktów leżących wzdłuż przebiegu naczyń limfatycznych. Ciało masuje się od stóp az po pośladki i brzuch. Drenaż przyśpiesza krążenie limfy, z którą wydalane są zbędne produkty przemiany materii. Dzięki temu nie odkładają sie one w tkance tłuszczowej(mniejsza to cellulitis). Dodatkowo masaż rozbija grudki tłuszczu i ułatwia usuwanie go z organizmu. Zeby zeszczupleć w talii, biodrach i udach o 3-4 cm. trzeba sie poddac 10 zabiegom, a jeden kosztuje ok 60zl. Trwa on co najmniej pół godziny. Na drenaż najlepiej przychodzić 3-4 razy w tygodniu
GUAM- to zabieg z wykorzystaniem alg morskich. Nnajpierw wykonuje sie pilling ciała, a potem wmasowuje ujędrniający, nawilżający i oczyszczający preparat algowy. Nastepnie kosmetyczka folią plastikową bandażuje ciało od stóp do talii. Przez okolo 60 minut trzeba leżeć pod elektrycznym kocem. Pod taką kołderką temperatura ciała podnosi się co przyśpiesza przemiane mtarii i spalanie tłuszczu. Ucisk folii sprawia, że substancje czynne preparatu algowego łatwiej przenikaja w głąb skóry i tkanki tłuszczowej, co ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Pozdjęciu folii i zmyciu alg wciera się jeszcze w skóre specjalne kosmetyki. Zmniejszenie obw talii i bioder , nawet o 5-7 cm, można osiagnąć po 6-12 wizytach. Plan wizyt ustala kosmetyczka- muszą się odbywac 2 razy w tygodniu. Niestety jeden zabieg kosztuje ponad 100 zl.
LIPOSUKCJA-pozwala spłaszczyc brzuch, zwęzić talie , wysmuklić uda. Najlepsze efekty są u pań przed 45 rokiem życia bo wtedy skóra jest jeszcze elastyczna i łatwiej obkurcza się po zabiegu. Efekt jest trwały: w miejscach odessania już tłuszczu nie przybędzie. Aby zachować bezpeiczeństwo za jednym zamachem nie można usunąć więcej niż 4 litry tłuszczu. Zabieg przeprowadza się zwykle w znieczuleniu ogólnym. Lekarz zaznacza na ciele linie, wzdłuż których robi 3-4 nacięcia cwentymetrowej długości. Natępnie wprowadza przez nie tzw. kaniulę . Jest podobna do bardzo długiej i grubej igły. Ma otwór nie na końcu, ale tuz przy szczycie a po bokach dwie małe dziurki. Przez nie za pomoca urządzenia ssącego wysysa się tłuszcz. Zabieg trwa ok 60 minut. Potem lekarz zaweiaja pacjntke w bandaż. Następną dobę spędza się w klinice. Przez 5-10 dni trzeba nosić specjalny kombinezon (ma otwór w kroku my umożliwić higienę intymną). P trzech dniach od zabiegu należy dwa razy w tygodniu prze miesiąc poddawać się jeszcze masażowi limfatycznemu. Odessanie tluszczu z brzucha łacznie z kosztami pobytu w klinice kosztuje 3,5-5 tys
puniaczek
DIETA 1000 kcal: zaleca zjadanie 5 niewielkich posiłków dziennie. Muszą być możliwie równo rozłożone w czasie(przerwy między nimi nie powinny być krótsze niż 3 godziny). Nie wolno nic podjadać między posiłkami, ale można pić niegazowaną wodę mineralną (1,5-2 litry dziennie). Najważniejsze w tej diecie jest to, że wszystko co zje się w ciągu doby nie może przekroczyć 1000 kcal. Nie jest to łatwe jeśli weźmie się pod uwagę że zwykły rogal ma aż 154 kcal jajko na twardo 147, a jedna parówka 145.. Wszystko tyrzeba ważyć, mierzyć, dzielić na porcje. Najlepiej jest prowadzić dzienniczek i wpisywać do niego co sie zjadło. Jadłospis musi być przy tym urozmaicony, by organizm dostawał wszystkie potyrzebne mu składniki. Nie może więc zabraknąćwarzyw, owoców, nabiałów, odrobiny mięsa, czy ryb. W ciągu trzech miesięcy reżimu kalorycznego można schudnąć ok.5 kilograsmów.
DIETA NIEŁĄCZENIA- zakłada się że można jeśc wszystko, ale posiłki trzeba odpowiednio komponować. Chodzi o to że niektóre produkty zestawione razem, długo zalegają w żołądku, słabiej się spalają i odkładają w formie tłuszczyku. Najgorzej trawi się np. ziemniaki <węglowodany>, połączone z mięsem<białkiem> . Twórca tej diety podzielił artykuły spożywcze na 7 grup i powiedział , których nie wolno ze sobą łączyć, które można, a które wręcz trzeba I grupa to produkty bogate w białko <mięso ale bez wiperzowiny, drób, chude mleko i jego przetwory, jajka, ryby i owoce morza> II grupa- produkty bogate w węglowodany i skrobię<ryż, pieczywo, ciastka, kasze, makarony, ziemniaki, kukurydza, marchew, buraki>, IIIgrupa-to rośliny strączkowe<groch, fasola, cieciorka, soczewica>, IV grupa- to warzywa, V grupa-owoce, VI-owoce suche<orzechy, migdały, pestki słonecznika i dyni>, a VII g- produkty bogate w tłuszcze<oleje, masło, wędliny, tłuste sery, lody, czekolada, tłuste mleko> zgodnie z zaleceniami nie wolno mieszać np. produktów z grupy I z grupa II i III. Natomiast grupa I może być łączona z grupą IV . w pierwszym etapie odchudzania trzeba unikać produktów z grup VI i VII. Owoce można jeść między głównymi posiłkami, ale nie zaraz po nich, np. jako deser. Przy diecie niełączenia żsrednio chudnie się na początku ok 1 kilograma na tydzień, potem to tempo maleje trochę>
WSPOMAGACZE- Można z grubsza podzielić na:*regulujące przemianę materiii przyśpieszające spalanie tłuszczu(np. Citrin, Slim trio, L-karnityna), *dające uczucie sytośc, tzw. wypełniacze, które pęcznieją w żołądku(np:magnezytki, Chudeus-syt, Trimline, Ultravit, Ananas)*hamujące apetyt, z chromem (BIOCHROM, bIOSLANK, cHROM), *Wiążące z potraw tłuszcz, który nie wchłania się a jest wydalany(Citinin, Fat magnets)
LINIA2000- są to niskoenergetyczne koncentraty o smaku waniliowym, truskawkowym, bananowym, lub kakaowym, z dużą ilością sojowego błonnika. Można je rozpuszczać w wodzie lub też chudym mleku. Zastępują 1-2 posiłki dziennie (np. koktaklna mleku można zjeść na śniadanie i kolację, a obiad normaly). Niestety ważne jest przy tym liczenie kalorii. Razem z kaktajlami nie można przekroczyć 1200 kxcal. Te diete można stosować przez trzy tygodnie a potem należy zrobić trzy tygodnie przerwy i jeśli trzeba, powrócić do Linii 2000. W ciągu tygodnia można zrzucić 1-2 kilogramy.
DIETA HERBALIFE- składa się z dwóch zestawów , pierwszy to koktajl proteinowy(waniliowy lub truskawkowy) i tabletki z błonnikiem (wspomaga trawienie), Drugi to napój aloesow, ziołowa herbatka, tabletki witaminowo- mineralnei tabletki z guaryną (dodaje energii). Koktajlem zastępuję się dwa posiłki dziennie a trzeci najlepiej obiad zjada się normalny. Koktajle i obiad nie powinny mieć więcej niż 1000 kcal.W ciągu dnia łyka się trzy razy tabletki z błonnikiem, a dwa razy tabletki z guaryną. Napój aloesowy piję się rano , na czczo, zaś herbatkę między posiłkami. Diete herbalife stosuję sie tyle ile trzeba. Przez miesiąc można zrzucić ponad 5 kilo.
DIETA CAMRIGE- dostarcza dziennie zaledwie 400-500 kcal. Jada się wyłącznie różńosmakowe zupy i napoje w prioszku, które wystarczy wymieszać z wodą. Dziennie spożywa się trzy posiłki(lub 4 jeśli ma sie pow. 173 cm wzrostu) Dodatkowo tyrzeba wypijać co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej lub pozbawionyc kalorii płynów (jak gorzka herbata albo kawa) Tą diete stosuje sie do 3 tygodni, potem włącza się stopniowo normalne posiłki ale tak zbilansowane, by dziennie nie przekraczały 1000 kcal. Po 2-3 tygodniach przerwy można powrócić do tej diety. Na takim poście chudnie się średnio 2,5 kg. -tygodniowo.
HYDROMASAŻ- odbywa się w w wannie, która ma ponad 250 dysz masujących. Płynąca z nich pod ciśnieniem woda rozluxnia tkankę tłuszczową. Jednocześnie ułatwia jej usuwanie z organizmu, bo pobudza krążęnie limfy. Do wody można dodawać algi, specjalne sole lub glinki, które zwiększają skuteczność zabiegów . Hydromasaże najlepiej brać codziennie , wtedy po kilku tygodniach efekty są już dobrze widoczne . Jeden zabieg kosdztuje od 100-150 zl. zależnie od dodatków do wody
DRENAŻ LIMFATYCZNY- polega na uciskaniu węzłów chłonnych i punktów leżących wzdłuż przebiegu naczyń limfatycznych. Ciało masuje się od stóp az po pośladki i brzuch. Drenaż przyśpiesza krążenie limfy, z którą wydalane są zbędne produkty przemiany materii. Dzięki temu nie odkładają sie one w tkance tłuszczowej(mniejsza to cellulitis). Dodatkowo masaż rozbija grudki tłuszczu i ułatwia usuwanie go z organizmu. Zeby zeszczupleć w talii, biodrach i udach o 3-4 cm. trzeba sie poddac 10 zabiegom, a jeden kosztuje ok 60zl. Trwa on co najmniej pół godziny. Na drenaż najlepiej przychodzić 3-4 razy w tygodniu
GUAM- to zabieg z wykorzystaniem alg morskich. Nnajpierw wykonuje sie pilling ciała, a potem wmasowuje ujędrniający, nawilżający i oczyszczający preparat algowy. Nastepnie kosmetyczka folią plastikową bandażuje ciało od stóp do talii. Przez okolo 60 minut trzeba leżeć pod elektrycznym kocem. Pod taką kołderką temperatura ciała podnosi się co przyśpiesza przemiane mtarii i spalanie tłuszczu. Ucisk folii sprawia, że substancje czynne preparatu algowego łatwiej przenikaja w głąb skóry i tkanki tłuszczowej, co ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Pozdjęciu folii i zmyciu alg wciera się jeszcze w skóre specjalne kosmetyki. Zmniejszenie obw talii i bioder , nawet o 5-7 cm, można osiagnąć po 6-12 wizytach. Plan wizyt ustala kosmetyczka- muszą się odbywac 2 razy w tygodniu. Niestety jeden zabieg kosztuje ponad 100 zl.
LIPOSUKCJA-pozwala spłaszczyc brzuch, zwęzić talie , wysmuklić uda. Najlepsze efekty są u pań przed 45 rokiem życia bo wtedy skóra jest jeszcze elastyczna i łatwiej obkurcza się po zabiegu. Efekt jest trwały: w miejscach odessania już tłuszczu nie przybędzie. Aby zachować bezpeiczeństwo za jednym zamachem nie można usunąć więcej niż 4 litry tłuszczu. Zabieg przeprowadza się zwykle w znieczuleniu ogólnym. Lekarz zaznacza na ciele linie, wzdłuż których robi 3-4 nacięcia cwentymetrowej długości. Natępnie wprowadza przez nie tzw. kaniulę . Jest podobna do bardzo długiej i grubej igły. Ma otwór nie na końcu, ale tuz przy szczycie a po bokach dwie małe dziurki. Przez nie za pomoca urządzenia ssącego wysysa się tłuszcz. Zabieg trwa ok 60 minut. Potem lekarz zaweiaja pacjntke w bandaż. Następną dobę spędza się w klinice. Przez 5-10 dni trzeba nosić specjalny kombinezon (ma otwór w kroku my umożliwić higienę intymną). P trzech dniach od zabiegu należy dwa razy w tygodniu prze miesiąc poddawać się jeszcze masażowi limfatycznemu. Odessanie tluszczu z brzucha łacznie z kosztami pobytu w klinice kosztuje 3,5-5 tys
puniaczek
Krzysztof Piekarz
) poprawić się nie da, bo trzebaby je napisać od początku.
Beast23
to jest 
Missy
Arwina
